Számos olyan egészséges élelmiszer létezik, amiből már egy kisebb adag is hosszú időre eltelít. Ráadásul magas rosttartalmuk révén ezek remek hatással vannak a szervezetre, és az inzulinszintet is szabályozzák – írja a Mindmegette.hu.
Karcsúsító fűszerek
A vanília csökkenti az édességek utáni vágyat, a friss gyömbér, a csili, a tabasco és a torma megemeli a test hőmérsékletét, a kömény, az édeskömény, az ánizs, a mustár, a szegfűbors, a fokhagyma és a currypor pedig az emésztést segíti.
Tegyen egy pici vaníliát a kávéjába, illetve 1/4 tk őrölt gyömbért a teájába, az elfogyasztott fogásokat pedig legalább eggyel ízesítse a felsorolt fűszerek közül. A vegyes salátához például alacsony zsírtartalmú tejfölből vagy kefirből, csipetnyi cukorból, némi citromléből, 1 kis gerezd fokhagymából és sok zöldfűszerből készítse el az öntetet.
Mindentudó C-vitamin
Ennek a segítségével állítja elő a szervezet azokat a hormonokat, amelyekre szüksége van a zsírégetéshez, azaz a noradrenalint és az L-carnitint.
Rengeteg C-vitamin van a ribizliben, a csipkebogyóban, a homoktövisben, a paprikában, a brokkoliban, a kelbimbóban és a káposztában. Alapvetően szinte minden gyümölcs- és zöldségfélében megtalálható ez a vitamin, annál jobb tehát, minél többet fogyaszt belőlük!
Magnéziummal a karcsúságért
Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen a megfelelő zsírégetéshez.
Sok van belőle a tejtermékekben, a szárnyasokban, a teljes kiőrlésű gabonákban, a banánban és a májban. 1 adag müzliben 300–350 mg található, ami fedezi a napi szükségletet.
A kálcium gondoskodik a jó közérzetről
Egy kutatás során a tesztszemélyek átlagosan 0,4 kg-ot adtak le, ha naponta legalább 1000 mg-ot fogyasztottak belőle. A kalcium a csontoknak is jót tesz.
Legjobb forrásai a tej, a sajtok, a túró és a joghurt.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
