A szülés utáni első egy-másfél hónapot nevezik gyermekágyas időszaknak: ez idő alatt csökken a méhtest mérete, bezárul a méhszáj, és elkezdődik a rendszeres szoptatás. Ezalatt a néhány hét alatt a kismama szervezete regenerálódhat, azonban a pihenés után érdemes odafigyelni néhány dologra!
Hogyan szabaduljunk meg a felesleges kilóktól?
Terhesség alatt általában 10-12 kg súlygyarapodás a jellemző, és a szülés utáni nagyjából két héten belül (a baba súlyát is beleszámítva) 8-10 kg-ot veszít az anya. Az első negyedévben a rendszeres szoptatás miatt nem ajánlott a fogyókúra: a szoptatás alatt az első hónapban 450, a második hónapban 530, később 570 többletkalóriára van szüksége szervezetünknek. Megfelelő étrenddel és némi mozgással azonban még ez idő alatt is elérhető súlyveszteség!
Mi történik a mellekkel?
Nincs ok az aggodalomra, amennyiben nem volt kóros mértékű súlynövekedés, az emlők visszanyerik eredeti alakjukat. Megduzzadásuk természetes folyamat, azonban szoptatás után kortól és mérettől függően megereszkedhetnek. Ezért is lényeges a prevenció! Már a babavárás során ápoljuk a mellünket természetes olajokkal, hogy megelőzzük a striák, azaz a csíkok kialakulását, emellett hordjunk megfelelő melltartót, végezzünk célzottan mellfeszesítő gyakorlatokat, sőt még a szoptatás alatt is fontos a jó alátámasztású melltartó viselete. Egy kis tornával, mellizom erősítő gyakorlatokkal is sokat lehet korrigálni.
Csíkos maradok?
A terhességi csíkok a nők közel háromnegyedénél alakulnak ki. A has, mell, csípő táján jelennek meg az ötödik hónap környékén: rózsaszínből fokozatosan ezüstszínűvé halványodnak. Kialakulásuk elsősorban a genetikára és az alkatra vezetőek vissza. Elsősorban arra kell törekednünk, hogy a bőr ne száradjon ki, és rugalmas maradjon. Különböző krémek és testápolók biztosíthatják a megfelelő feltételeket a bőr számára.
A cikk továbbolvasásához kattintson ide.
