Jelenleg a felnőttek több mint 23 százalékát és a serdülők 80 százalékát érinti a mozgásszegény életmód, ami miatt évente több mint ötmillióan halnak meg minden korcsoportban – olvasható a WHO oldalán elérhető angol nyelvű kutatásban, amelyben kifejtik: mindez megelőzhető lenne, ha a megfelelő testmozgás és az alvási szokások már egészen kis korban kialakulnak.
– A korai gyermekkor – tehát öt év alatt – a legideálisabb arra, hogy a gyermek szokásait hosszú távon megalapozzuk. Ezek az életmódminták később is elkísérik majd gyermekeinket, megteremtve ezzel egy olyan rutint, amelynek segítségével hosszú és egészséges élet várhat rájuk. A legfontosabb, amit tennünk kell, hogy visszajuttassuk a játékokat a gyerekeknek, vagyis csökkentenünk kell a passzív időtöltést, miközben az alvás minőségén javítunk – mondta Juana Willumsen, a Egészségügyi Világszervezet, a WHO gyermekkori elhízást és testmozgást vizsgáló egyik kutatója, kiemelve, hogy bármennyire is nehéz, a szülők ne ültessék passzívan a képernyők elé a kicsiket, ne adjanak a kezükbe tabletet vagy mobiltelefont szórakoztatásul.
A WHO szakértői testülete 33 országból összesen 195 430 főt tanulmányozott, akiknél azt vizsgálták, milyen hatása van a nem megfelelő alvásnak, a televíziónak, a székben vagy a babakocsikban eltöltött időnek a kisgyermekekre. Kiderült például, hogy azok a gyerekek, akiknek az alvásideje rövid, túlsúlyosak és elhízottak lesznek serdülőkorban. A hosszú távú elégtelen alvás ugyanis megnöveli a zsírszövetek kialakulásának esélyét. – A fizikai aktivitás javítása, az üléssel töltött idő csökkentése és a kisgyermekek számára a minőségi alvás biztosítása javítja fizikai, mentális egészségüket, nem utolsósorban pedig segít megelőzni a gyermekkori elhízást és a kapcsolódó betegségeket az élet későbbi szakaszában – összegezte Fiona Bull programvezető.
Fotó: Kurucz Árpád
Emlékeztetett: a gyermekkori elhízás legjobb ellenszere tehát a testmozgás mellett az „ülőidő” csökkentése és a megfelelő alvásidő.
Az Egészségügyi Világszervezet által közzétett ajánlás szerint az egy évnél fiatalabb babáknak naponta többször kell biztosítani a fizikai aktivitást. Azokat a piciket, akik még nem tudnak kúszni, legalább 30 percig hasra kell fektetni – természetesen az ébren töltött időben. A három hónapnál fiatalabb babáknak ugyanakkor 14-17 óra, míg a négy hónapnál idősebb, de egy évnél fiatalabb babáknak 12-16 óra jó minőségű alvást javasolnak. Az egy és két év közötti gyermekek számára napi 10-13 óra alvást és legalább háromórás fizikai aktivitást tanácsol a WHO, és legfeljebb egy órát a tévé vagy bármilyen „kütyü” előtt. Fontos az is, hogy ebben a korcsoportban szintén nem ajánlott egyszerre egy óránál több időre korlátozni a gyerekek mozgását, például a babakocsiba vagy a kocsiülésbe bekötve.
