Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Akár kezdő, akár már haladó futó; akár aszfalton, akár terepen fut; a bemelegítés és a nyújtás elengedhetetlen és kötelező! Hegedüs Dóri személyi edző most mutat néhány fontos gyakorlatot – írja a dietaesfitnesz.hu.
A bemelegítés során nemcsak a lábakat fontos átmozgatni, hiszen a futásban tulajdonképpen az egész testünk bekapcsolódik. Haladjunk felülről lefelé a bemelegítő gyakorlatokkal, a fej-, váll-, törzs-, csípő, térd- és bokakörzések alapnak számítanak. Használhatunk SMR masszírozóhengert is. További bemelegítő gyakorlatok láthatók a videó első felében.
Sokan hajlamosak elsietni a nyújtást, sőt, előfordul, hogy ki is hagyják… Ez nagy hiba! Szánjunk elegendő időt a nyújtásra: ha kevés időnk van, inkább kicsivel rövidebb legyen a futóedzésünk, de ne maradjanak el a nyújtógyakorlatok! Hiszen ahogy telnek az évek, egyre kötöttebb az izomzatunk, szűkülnek a mozgástartományok, szüksége van az izmoknak és az ízületeknek az alapos nyújtásra. Ez segíti a regenerációt, valamint a sérülések elkerülését is. A videó második felében Dóri megmutatja, hogyan nyújtsunk le futás után.
Tartson velünk!
Négy egészséges ital, melyek revitalizálnak futás után
Korábban írtunk arról, hogy futás után fáradtak, szomjasak vagyunk. Ilyenkor számos olyan egészséges ital áll a rendelkezésünkre, amit mi magunk is könnyedén elkészíthetünk.
A mozgásszegény, ülő életmód hatására sokan küzdenek visszérbetegséggel. Mit sportoljon, akit ez érint, ráadásul még le is szeretne adni néhány kilót? Czanik Krisztinán személyi edző tanácsai.
Szentkirályi Alexandra: Budapest vezetése politikai terrorizmust követ el
Tizenöt évesektől kapott ki a felnőttválogatott, megpróbálták eltussolni
Ezek a legjobb ételek zsírmáj ellen, rendszeres fogyasztásukkal visszafordítható az elváltozás
Katasztrófa: elsüllyedt a kínai elektromos autókat szállító hatalmas teherhajó a Csendes-óceánon, nem tudták megmenteni a Morning Midast – videó
Romantikus szerelmet és sorsfordító szerencsét hoz a Rák hava ennek a három csillagjegynek - Te is köztük vagy?
Nyolc vármegyére rendelték el a vörös kódot
A Real Madrid klubikonja igent mondott egy másik csapatnak
La Liga: augusztusban tér vissza otthonába a Barcelona – hivatalos
Egyetlen szóval szakított a magyar futballista a Bundesliga legendás klubjával
Orbán Viktornak kellett helyre tennie Zelenszkijt
Csodagyőzelem Kanada ellen, továbbjutott a magyar válogatott
Csintalan beütötte az utolsó szöget Magyar Péterék koporsójába
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Több mint hatvan év telt el azóta, hogy egy nő férfi nélkül utazott az űrbe. Most pedig hat nő indul el a Földről az űrbe.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
Összezárt a Weber-féle nagykoalíció.
Bemutatkozott a Nissan Armada Nismo, ami spoilerekkel és extra 35 lóerővel akarja meggyőzni az embereket.
A magyar teniszező a selejtező második fordulójában az amerikai Zachary Svajda ellen győzött két szettben.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
