Egy hazai kommunikációs ügynökség készített szakértői anyagot, amelyben Nagy-Parádi Tímea táplálkozási szakértőt kérdezték arról, hogy mennyi folyadékot igyon egy iskolás?

Fokozott ellenőrzést rendelt el a rendőrfőkapitány, Orbán Viktor figyelmeztet
Egy hazai kommunikációs ügynökség készített szakértői anyagot, amelyben Nagy-Parádi Tímea táplálkozási szakértőt kérdezték arról, hogy mennyi folyadékot igyon egy iskolás?
A különböző ajánlásoknak megfelelően a 6-8 éveseknek naponta 1,2-1,6 liter, a 8-12 éveseknek 1,6-2 liter, a 12-14 éveseknek pedig 2-2,4 liter folyadékra van szükségük. Édesanyaként is tudom, hogy ezek a mennyiségek csak számok.
A lényeg az, hogy gyermekeinket a rendszeres folyadékfogyasztásra ösztönözzük.
Meg kell nekik tanítani, hogy amikor már a szomjúságot érzik, az már késő, olyankor már a szervezet védelmi rendszere kiált segítségért.
Természetesen minden, a nap folyamán elfogyasztott folyadékot figyelembe kell venni. Gyermekek esetében legjobb, ha a folyadék legalább 60%-a ivóvíz, a többi lehet kisebb mennyiségben leves, gyümölcslé, tea, vagy a sporttevékenység kiegészítéséhez jó választás az izotóniás vagy a vitaminos ital is.
A számítógép teljesen leköti a gyermekek figyelmét, ezért nagyon fontos, hogy készítsünk be nekik folyadékot. A gyerekek sokszor nem szívesen isznak vizet, ezért jó praktika például egy vitaminital, ami nem tartalmaz felesleges cukrot, esetleg gyümölcstea pici mézzel ízesítve.
Lehetőség szerint próbáljuk meg őket elmozdítani a gép elől, és egészséges, rengeteg mozgással tarkított programokat szervezni.
Aki sportol – akár gyerekről akár felnőttről beszélünk – annak jobban oda kell figyelnie magára. Ezt jó, ha már gyerekkorban megtanítják az embernek. Több folyadékot, vitamint, ásványi anyagot, aminosavakat, értékes kalóriát kell fogyasztani. Naponta 5-ször, 6-szor kell kiegyensúlyozottan, rostdúsan táplálkozni, oda kell figyelni a tudatos folyadékfogyasztásra, illetve pihenni kell, s testileg, lelkileg feltöltődni.
A hirtelen nagymennyiségű folyadék bevitele intoleranciát okoz, sőt akár a vízmérgezés is gyerekek esetében gyorsabban kialakulhat. De ez extrém dolog, szerencsére ritkán következik be.
Ezért is fontos, hogy sportoláskor sűrűbben szóljunk a pálya széléről, hogy igyon a gyerek, s kihangsúlyoznám a gyerekek esetében az edző szerepét.
Szerencsére manapság kicsi kortól egyesületi keretek között szakedző foglalkozik a gyerekekkel. Fontos, hogy az edző is hívja fel a gyerek figyelmét a folyadékpótlás fontosságára, legyen szó akár izotóniás italokról.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
Fokozott ellenőrzést rendelt el a rendőrfőkapitány, Orbán Viktor figyelmeztet
Kerkez csalódottan távozott Liverpoolból – érdekes cikket közölt az egyik liverpooli portál
Fontos változást jelentett be a BKK: holnaptól lép életbe
Botrány Brüsszelben: Magyarország és Szlovákia megvétózta az Oroszország elleni szankciókat
Szegedi Erika: Ennek a három csillagjegynek hoz szerencsét a nyári napforduló
Ferihegyi repülőtér: felhívást tett közzé a Budapest Airport az utasoknak – erre készüljenek, ha nem akarnak pórul járni
Egy előre bejelentett árulás története
Fél szemére megvakult a klubvilágbajnokság hőse
Baloldalról is lesújtó kritikát kap Magyar Péter embere
Rettegnek a Real Madrid és egy másik európai topklub csalásától
Olyan helyet támadott Izrael, amire senki sem számított
Akik még nem álltak be Magyar Péter mögé
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.