Felkapott pár kilót az ünnepek alatt? A böjt a megoldás!

A böjt nemcsak a testnek segít a megtisztulásban, a léleknek is hasznára válhat. Ilyenkor az ember kerüli a társaságot, a barátokat – a kísértések miatt. S ahogy több időt tölt egyedül, módja van kicsit jobban odafigyelni önmagára.

Forrás: Diéta és Fitnesz2021. 01. 02. 18:24
Forrás: Pexels
VéleményhírlevélJobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.

A böjt, vagy a léböjt célja a megtisztulás, ám a kúra során jónéhány kilótól is megszabadulunk. Lényege, hogy elhagyjuk a szilárd ételeket, kizárólag gyógyteákat, zöldség- és gyümölcsleveket valamint ásványvizet fogyasztunk. Szervezetünk ilyenkor a tartalékait használja fel, miközben testünkből a felesleges anyagok eltávoznak. Erre időközönként óriási szükség van, hiszen az anyagcsere során termelődött salakanyagok, a gyógyszerek maradványai, a belélegzett toxikus anyagok, a test elhalt sejtjei, illetve a túlhajtott életmódnak köszönhető méreganyagok olyan gyorsan halmozódnak fel szervezetedben, amivel test nem mindig tudja felvenni a versenyt. Első hallásra talán nehéznek tűnik, mégis mindenki, aki egészségesnek és jó teherbírásúnak érzi magát, képes erre az önfegyelemre és lemondásra – írja a diétaésfitnesz.hu.

Fotó: Pexels

Testi-lelki tisztulás

Böjtölés közben az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak, az immunrendszer megkönnyebbül és megerősödik, szervezetünk működése pedig kiegyensúlyozottabbá válik. A gyulladást, allergiát kiváltó anyagok többsége is távozik, a bélrendszer megnyugszik. Az erek átjárhatóbbá válnak, mert falaikról a lerakódott zsír lebomlik. A bőr megtisztul, feszesebb, hamvasabb lesz, szemeink csillognak. A léböjt során a testi megtisztulás mellett kiemelten fontos a testi-lelki-szellemi egység visszaállítása. Ez a diéta kiváló alkalom az életmódváltásra is. Ha tudatosan figyelünk rá, hogy minél tovább tiszta maradjon testünk-lelkünk, olyan életérzéssel gazdagodunk, ahol energiáink megsokszorozódnak, teljesítőképességünk kiegyensúlyozott, életünk pedig sok tekintetben harmonikusabb, boldogabb lesz.

Jó tudni! A léböjt eredményességét segítik a különféle relaxációs technikák, meditációk valamint a masszázs, az aromaterápia és a szauna is. Előfordulhat fáradékonyság, álmosság, esetleg fejfájás. Ha ezt tapasztaljuk, sétáljunk a friss levegőn. Az első napokban vércukorszint is lecsökkenhet, amit nyugodtan orvosolhatunk egy kanál mézzel.

Hatások

  • Súlyvesztés: 4-6 kiló.
  • Csökken a magas vérnyomás, és a magas vércukorszint.
  • Megszűnnek az emésztési problémák.
  • Megerősödik az immunrendszer.
  • Feltöltődünk energiával.
  • Javul a memória és a koncentrálóképesség.
  • A bőr és a haj megszépül.
  • Segít megszabadulni a káros szenvedélyektől és a függőségektől.
  • Csökkennek az allergiás tünetek.
  • A reumatikus fájdalmak csökkennek.
  • Felkészülés a böjtre

    A böjt előtti időszakban, főleg az azt megelőző napon nem szabad nehéz ételeket enni. Reggelire együnk zabpelyhet, müzlit vagy gyümölcsöt, ebédre és vacsorára zöldség- és gyümölcssalátát, joghurtot.

    Az öt napos léböjtkúra étrendjéért, melynek alapját az isteni turmixok adják, olvassa el a teljes cikket a Diéta és Fitnesz oldalán!

    A böjt kiegészítéseként érdemes kipróbálni azokat a hatásos gyakorlatsorokat Béres Alexandrától, melyeket egy korábbi cikkünkben mutattunk meg: Dolgozza le a habcsókot és a bejglit!

     

    A téma legfrissebb hírei

    Tovább az összes cikkhez chevron-right

    Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!

    Google News
    A legfrissebb hírekért kövess minket az Magyar Nemzet Google News oldalán is!

    Címoldalról ajánljuk

    Tovább az összes cikkhez chevron-right

    Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.