Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Sokaknak kíséri edzését a különböző energiaitalok fogyasztása, ám az egészségünk szempontjából jobban járunk, ha természetesebb energiabomba után nézünk. Ilyen lehet a banán, a zöld tea vagy az alacsony zsírtartalmú tej, sőt mértékkel fogyasztva talán még a jó minőségű csokoládé is.
Az energiaitalok, elsősorban a koffeinnek és a taurinnak köszönhetően, valóban képesek növelni a fizikai és mentális teljesítőképességet, segítségükkel energikusabbnak, erősebbnek és frissebbnek érezhetjük magunkat, de számolni kell a kellemetlen mellékhatásokkal, az álmatlansággal, a magas vérnyomással vagy a fejfájással. Hosszabb távon a szív és érrendszernek sem tesz jót, nyugtalanságot okozhat, és nagyobb mennyiségben fogyasztva a koffein vízhajtó hatása miatt akár enyhe dehidratáltság vagy gyomorpanasz is jelentkezhet. És persze ne feledkezzünk meg, hogy a legtöbb készítmény viszonylag sok cukrot tartalmaz (ami az energia szempontjából persze nem hátrány), de lehet kapni cukormentes változatokat is.
A témában természetesen számos tudományos kutatás készült már, az egyik legtöbbet idézett, 2001-es vizsgálat szerint az energiaitalok rövid távon jelentősen javítják a memóriát, a reakcióidőt, a mentális és a fizikai teljesítőképességet. Profi kerékpárosokon 2009-ben végeztek egy felmérést, amelynek eredménye, hogy akik energiaitalt fogyasztottak, azoknak sokkal jobb volt az állóképességük.
Ugyanakkor a 2015-ben profi röplabdázókon végzett kutatás szerint három szettet játszva az energiaital sem javított szignifikánsan a játékosok teljesítményén – ez alapján tehát nehéz ítéletet mondani.
A British Journal of Nutrition 2014-ben 90 sportolón végzett kísérletében 53 férfit és 37 nőt két csoportra osztottak, az egyik energiaitalt, a másik koffein nélküli placebót kapott, majd egy óra múlva mindannyian végigdolgoztak egy hosszú, kimerítő edzést.
Bár az a csoport, amelyik energiaitalt kapott, 3–7 százalékkal jobban teljesített, sőt erősebbnek, energikusabbnak érezte magát, minden harmadik ember nehezebben aludt el este, másnap pedig fásultabb és idegesebb volt. Azaz a kisebb előnyt nagyobb hátrány követte.
A kutatás egyébként megállapította, hogy az energiaital a nőkre és a férfiakra is egyformán hat, ezen a téren nem volt szignifikáns eltérés.
Időnként tehát, mértékkel fogyasztva, hasznos is lehet, hosszabb távon, állandó fogyasztásra azonban senkinek sem ajánljuk.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Egy fiú bicskával támadt meg egy férfit Borsodban
Így reagált Szoboszlai Dominik, amikor meglátta a lelátón a feleségét + videó
Tavaszi megújulás: eddz Rubint Rékával a Borson! – videóval
Autópálya-matrica: Lázár János különös döntést hozott – akinek ilyen járműje van, nem kell többé útdíjat fizetnie Magyarországon
Eltitkolta a Vatikán az UFO-k létezését, akkor hozhatják nyilvánosságra az igazságot
A leendő német külügyminiszter már az Anschlusst tervezi Magyarországgal, hogy létrejöhessen Großeurope
Luke Littler kritikája Szoboszlai felé: A Manchester United csapatába nem férne be!
Gyilkossággal vádolták meg a hokist, most szabadon távozhat
Ukrajna csatlakozása megtorpanhat a magyar vétó miatt
Ukrajna hadiüzemei hibás lőszereket gyártottak
Bellingham felháborító tette után a távozását követelik a Real Madridnál
Visszatérnek Magyarországra a híres Jawa motorkerékpárok
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Több mint hatvan év telt el azóta, hogy egy nő férfi nélkül utazott az űrbe. Most pedig hat nő indul el a Földről az űrbe.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
Döntöttek Rüdiger rendkívüli büntetéséről a kupadöntős ámokfutásáért, bővült a sérültlista is az idény hátralévő részére.
Súlyosan szankcionálják a kábítószer előállítását, a terjesztését és a népszerűsítését is.
Az olasz csapat három mérkőzés óta tartó hullámvölgye Barcelonában csúcsosodhat ki a BL-ben.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
