Hasznos tanácsok, hogy fittek maradjunk az irodában

Ha irodai munkát végzünk, nehéz fittnek maradnunk úgy, hogy nyolc órát az íróasztal mellett töltünk. Íme néhány tipp, hogy ne tunyuljunk el a munkahelyen – olvasható a CsupaSport cikkében.

A nyújtás jót tesz az izmainknak Forrás: PEXELS

Súlyzózzunk az irodában!

Nem kell öt- vagy tízkilós súlyzókat vinnünk. Fitneszboltokban lehet kapni kis maroksúlyzókat, marokerősítőket, amelyek az asztalunkon is elférnek, és olykor kézbe is kaphatjuk őket.

Nyújtsunk!

Az asztalnál ülés megterheli a derék-, a hát- és a nyakizmokat, így nem árt, ha naponta többször jó nagyokat nyújtózunk a székben. Mivel az irodában aligha van lehetőségünk jógára vagy pilatesre, ezek a nyújtógyakorlatok is sokat érnek: javítják a vérkeringést, megmozgatják az izmainkat.

A nyújtás jót tesz az izmainknak
Fotó: Pexels

Keljünk fel, és lépcsőzzünk!

Olyan egyszerű, mint ahogy hangzik. A „munkahelyi sport” legegyszerűbb módja, ha az irodaházban nem a liftet használjuk, hanem lépcsőzünk.

Lehet, nagy a kísértés, hogy reggel a munkatársainkkal együtt beszálljunk a liftbe, ám gondoljunk arra, hogy a lépcsőzés jó hatással van a vérnyomásra, a vérkeringésre, a lábizmainkról nem is beszélve.

Használjunk lépésszámlálót vagy töltsünk le egy alkalmazást a telefonunkra. Motiváló tud lenni, hogy minél magasabb számot mutasson a nap végén. Napi tízezer lépéssel már sokat tettünk az egészségünkért, kondíciónkért.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.

Hasznos tippek a motiváció visszanyeréséhez

Van az a pont, amikor úgy érezzük, hogy nem megy, nincs tovább. Még a legvérmesebb hobbisportolók is kiéghetnek. Néhány tanáccsal segítünk, hogy visszanyerhessük a motivációt – olvasható a CsupaSport cikkében.

Nincs kedve hajnalban felkelni, hogy elmenjen edzeni vagy munka után inkább hazafelé, mintsem a konditerem felé veszi az irányt. Bizonyára minden sportot űző ember életében előfordult már, hogy nem volt meg a kellő motiváció a mozgáshoz. Mit tegyünk annak érdekében, hogy ismét lelkesen húzzuk fel az edzőcipőnket?

Tartsunk szünetet!

Ha nincs motivációnk az edzéshez, jó, ha tartunk egy kis szünetet. Sokak nehezen teszik meg ezt a lépést, mert bűntudatot éreznek, ha kihagynak egy-két napot. Lehet, hogy valakinek elég néhány nap, másoknak egy hét, hogy újra kedvet kapjanak a mozgáshoz. Nem kell aggódni! Ha két héten belül folytatjuk a munkát, nem veszítünk a fittségünkből.

Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.