Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Akik rendszeresen vesznek részt futóversenyen, jól tudják, hogy a próbatétel előtti vacsora és reggeli is nagyon fontos. A megfelelő étkezés kellő energiát ad a versenyhez vagy egy keményebb edzéshez is. Nézzük, milyen ételeket, italokat ajánlatos reggelire fogyasztani.
A reggeli előtt igyunk meg 2.5 dl vizet, hogy pótoljuk az alvás közben kimaradt hidratálást. Ha 2.5 dl alacsony zsírtartalmú tejet iszunk reggel, akkor fehérjét és szénhidrátot is viszünk a szervezetünkbe. A reggeli után ihatunk sportitalokat, amelyek energiát adnak. Arra ügyeljünk, hogy a sportesemény kezdete előtt 30 perccel már ne fogyasszunk nagy mennyiségű folyadékot, mert megterhelheti a gyomrunkat.
Sportolás előtt néhány órával a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása remek megoldás arra, hogy a testünk kellő „üzemanyaghoz” jusson. A zabpehely, barna rizs, köles vagy a lenmag és az ezekből készített kásák mind biztosítják a megfelelő energiát.
Az ezekből nyert szénhidrát és rost fokozatosan szívódik fel. Ha hidegen esszük a gabonaféléket, akkor alacsony zsírtartalmú tejet vagy joghurtot keverhetünk hozzá.
Sokan vannak úgy, hogy nincs étvágyuk reggel, ám egy versenyre, edzésre nem lehet üres hassal menni. Jó megoldás lehet ilyenkor egy gyümölcssaláta vagy smoothie elfogyasztása. A gyümölcsök nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. A banán az egyik legjobb választás ilyenkor, pláne, ha egy kis túrót vagy joghurtot is eszünk hozzá.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Eper és joghurt az egyik legkiválóbb diétás nyerő páros
Eljött a nagy pillanat, most érdemes fogyókúrába kezdenünk! Érik az eper, a legegészségesebb hazai gyümölcs, mely valóságos zsírégető csoda.
Az eper nem csak finom, de amellett az egyik legjobb diétás gyümölcs is, 10 dkg mindössze 35 kalóriát tartalmaz. Bátran eheti naponta akár többször is. Hatása fokozható, ha joghurt is kerül hozzá, mert így a diétának része lesz számos jótékony tejbaktérium is – ezek segítik megőrizni bélflórája egyensúlyát, és erősítik immunrendszert is. Ezzel a kúrával, akár a Candida gombától is megszabadulhat.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
Szentkirályi Alexandra: Az első hóval megérkezett a budapesti hókáosz is
Gulyás Gergely előre szólt az ápolóknak, hogy Magyar Péter elmebeteg
Megsúgta az univerzum, 3 csillagjegy élete ma örökre megváltozik, nincs visszaút
Újabb megdöbbentő lépés Bidenéktől: nemcsak a világháborút robbanthatják ki, milliárdokat is kaszálhatnak
Ennek a 3 csillagjegynek még az idén hatalmas összeg üti a markát
Háború Ukrajnában és Izraelben: A jelenlegi amerikai adminisztráció akadályozza Trumpot a béke megteremtésében + videó
Nagy Bandó Andrásnak elgurult a gyógyszere, elvakította az Orbán-gyűlölet
Las Vegas-i Nagydíj: Büntetés, Verstappen-gondok a nyitányon
Szárnyal a futballista, aki Marco Rossi szerint viccet csinált a magyarokból
Kiadhatják Magyarországnak a budapesti embervadászat fő felelősét
Oroszország megváltoztathatja a háború menetét
Magyar Péter: Én egy jelenség, egy karakter vagyok, bárkit megkaphatok + videó
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
A vasárnapi elnökválasztáson 14 jelölt indul.
A következő napokban azonban enyhébb időjárás várható, különösen az Alpok nyugati és déli régióiban.
Marco Rossi csapata idegenben kezdi a párharcot.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
