Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A puffadás megszüntetésére nem a felülések számát kell növelni, hanem lecserélni és törölni a listánkról néhány élelmiszert. Lássuk, mely ételeket kell elhagyni – olvasható a diétaésfitnesz.hu cikkében.
Az állandó székrekedés miatt is feszülhet a has. Hogy ez a gond megszűnjön, radikálisan növelni kell a rostfogyasztást. Erre kiváló a zabpehely és az útifűmaghéj. Reggelire zabpehelyből készült kását készítsünk, nem kell gigamennyiségben gondolkodni, elég 3 evőkanál zabpelyhet megfőzni. Az útifűmaghéj vízből képes akár a tömegének hússzorosát is felszívni, aminek következtében zselés állagot nyer, amely végighalad az emésztőrendszeren. Ha kúraszerűen, néhány hétig reggel és este megiszunk 2 dl teában, vízben, joghurtban elkevert maghéjat, komolyan beindítja a fogyást.
A nátrium megtartja a vizet a szervezetben. Szakértők szerint az „átlagember” éppen kétszer annyi sót fogyaszt, mint kellene. A feldolgozott élelmiszerekben, felvágottakban, konzervekben, poralapú szószokban, ételízesítőkben eleve rengeteg só van. Ha még utólag is megsózzuk az ezekből készült ételeket, az már valóban sok lesz.
A banán és a burgonya segítenek abban, hogy a szervezetünk megszabaduljon a felesleges víztől. Helyre kell állítani a nátrium-kálium egyensúlyt, mert ez szabályozza a vízháztartás működését. A káliumot legjobb természetes formában fogyasztani, mert akkor biztosan nem adagoljuk túl. A túl sok kálium szívritmuszavarhoz vezethet!
Nem mindenki bírja jól a szorbit, mannit, xilit és lacitol nevű édesítőket. Vagy felpuffasztanak, vagy hasmenést okoznak, egyik sem jó jel. Ha érzékenyek vagyunk, hagyjuk el az összes édesítőt, édesítőtartalmú üdítőket, csokoládét, és figyeljük a címkéket, nehogy csapdába essünk.
Akármilyen hihetetlen, ha több vizet iszunk, az segít laposabbá tenni a pocakot. Az emésztéshez a rostok mellett sok víz is kell. Aki nem iszik elég vizet, sokszor érezheti azt, hogy olyan kemény a hasa, mintha egy kőgolyó lenne benne. Ahhoz, hogy kellően hidratáltak legyünk, 8 pohár vizet kell meginni naponta, illetve vízben gazdag élelmiszereket kell enni, leveseket, zöldségeket, gyümölcsöket. A kávé,turmix, kakaó nem számít folyadéknak, ezt jegyezzük meg!
A túl sok szénsav és a korábban említett édesítők kombinációja is eredményezheti azt, hogy duzzadtnak érezzük a hasunkat. Érdemes ezeket elhagyni, és figyelni, változik-e az állapotunk. Emellett habzsolással, rágózással és cukorka szopogatásával is sok felesleges levegő jut az emésztőrendszerbe. A lassú rágást meg lehet tanulni, pláne, ha gyorsan meg is tapasztaljuk jótékony hatását.
A probiotikumokon a tejsavbaktériumokat értjük. A tejsavbaktériumok a hasznos baktériumok közé tartoznak, a tejcukrot (laktózt) tejsavvá alakítják, és így pl. a tejből joghurtot állítanak elő. Hasonló történik a gyomorban is, ennek során más hasznos mikroorganizmusok számára kedvező életkörülményeket biztosítanak. A tejsav egyidejűleg savassá teszi a belet a „rossz” csírák számára, így azok kevésbé lesznek képesek szaporodni.
Ha étrendünket úgy alakítjuk, hogy minden étkezés természetes, nem feldolgozott, hanem nyers alapanyagokat is tartalmaz, akkor sokat teszünk az emésztésünk rendbe tételéért. Aki nem szereti annyira a salátákat, az egye párolva a zöldeket vagy levesbe főve. A krumplit, a tésztát és a rizst cseréljük minél gyakrabban zöldségköretre, salátára, savanyúságra.
Az eredeti cikk arról, hogy mely ételeket kell elhagyni, a Diéta és Fitnesz oldalán érhető el.
Korábbi cikkünkben nem csak a hasi felesleg eltűntetéséhez adtunk tippeket. A siker néha egészen apró dolgokon múlik. Miért van az, hogy elégedett az étrendjével, rendszeresen sportol, ám az eredmények mégsem jelentkeznek olyan gyorsan és feltűnően? Tippjeinkkel hatékonyabbá teheti diétáját, kiegészítheti életmódját: Húsz tipp és sokkal gyorsabban eltűnik a felesleg.
Újabb tanú vallott a Lakatos Márk-ügyben
Hadas Kriszta kimerültségről, álmatlanságról beszélt néhány hónapja + videó
Helyesírási teszt: ha 7-et eltalálsz, már átlagon felüli vagy!
Szakadék szélén áll a Volkswagen, Szergej Lavrov ismertette az orosz békefeltételeket - heti összefoglaló
Teszt: Ha ennek a 10 régi magyar szónak csak a felét is ismered, már műveltebb vagy az átlagnál!
Teljesen kifakadt Bayer Zsolt: „Remélhetőleg minden ki fog derülni ezekről a nyomorultakról”
Vörös örömünnep: Liverpoolban köszönték szépen Kerkez gólpasszait
A Playboy-modell elmondta, miért hihetetlen kemény a focistafeleségek élete
Gera Zoltán óta nem történt ilyen Angliában magyar futballistával
Kerkez briliáns gólpassza a Manchester City ellen, előtte kicselezte Fodent!
Szoboszlai gólja és gólöröme, a Liverpool csapatánál remek a hangulat + videó
Ka–52M helikopterek és Szu–34 vadászbombázók megsemmisítették az ukránok páncélozott felszereléseit
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
A Telegram, a világ egyik legnépszerűbb üzenetküldő alkalmazása újabb botrányba keveredett.
A kvalifikációt magyar idő szerint 19 órakor kellett volna elkezdeni.
A Bournemouth 20 éves magyar válogatott védője két gólpasszt jegyzett, csapata 2-1-re nyert.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
