Nem tudja letenni a cigarettát? Segítünk leszokni!

A cigarettáról való teljes leszokás a legjobb dolog, amit egy dohányos tehet önmaga és a környezete egészsége érdekében. Az elhatározást követően meg kell találni a legjobb megoldást, ami segít, hogy végigmenjen a leszokás néha nem is olyan könnyű útján.

Forrás: Pexels

A legjobb, ha el sem kezdünk dohányozni. Azonban ha már megtörtént, jobb minél hamarabb leszokni róla. Sokan önerőből, mások a családjuk vagy a barátaik biztatására, megint mások szakemberek segítségével hagyják abba a füstölést. Előfordul, hogy különféle eszközökre van szükség ahhoz, hogy megszabaduljunk a káros szenvedélytől. Bármi is legyen a módszer, a legfontosabb, hogy minél előbb hagyjuk abba a füstölést! És ha már egyszer elhatároztuk magunkat, akkor lássuk, hogy mik az elérhető lehetőségek – olvasható a Diétaésfitnesz.hu cikkében.

NIKOTINMENTES MÓDSZEREK

Pszichoterápia (viselkedésterápia, hipnózis), amit pszichológus vagy orvos végez, segíthet a leszokásban. Egyéni és csoportterápiás módszerek is hozzáférhetők. Emellett léteznek nikotin nélküli, vényköteles gyógyszerkészítmények is, ezek igénybevételéhez kérhetünk orvosi segítséget.

NIKOTINPÓTLÓ ESZKÖZÖK: RÁGÓGUMI ÉS TAPASZ

Mind a rágógumi, mind a bőrre helyezhető tapaszok különböző mennyiségű nikotint tartalmaznak. Annak megfelelően, hogy ki milyen erős dohányos, illetve éppen hol tart a leszokásban, csökkenő mértékű nikotinmennyiségű szert kell választania és alkalmaznia. A rágógumi rágásával vagy „pihentetésével” a használója önmaga szabályozza a felszabaduló nikotinmennyiséget. A tapaszoknál a felszabadulás automatikus, a tapasz hatóanyag-tartalma a bőrön tartózkodás ideje alá folyamatosan és egyenletesen szabadul fel, és szívódik fel a szervezetbe.

NIKOTINTABLETTÁK

A nikotint tartalmazó pasztillák kioldódnak a szájban, illetve a nyelv alá.

ORRSPRAY-K

A nikotinos orrspray-k az orrnyálkahártyán keresztül felszívódva juttatják el a nikotint a véráramba.

ÉS MI VAN AZOKKAL, AKIK NEM SZOKNAK LE?

Égés és füst nélkül működő alternatív technológiák Egyre több olyan megoldás létezik, amely égés nélkül teszi lehetővé a nikotinbevitelt. Ezek a technológiák olyanok számára jelenthetnek megoldást, akik már többször próbálkoztak a leszokással, de sajnos nem jártak sikerrel. Ok tájékozódhatnak a cigarettánál alacsonyabb károsanyag-kitettséggel járó füstmentes technológiákról, amelyek használata során nem történik égés, de a fogyasztó hozzájut általuk a nikotinhoz. Ha valaki valamilyen okból mégsem szokik le a dohányzásról, érdemes tájékozódnia ezekről a technológiákról, ezzel ugyanis csökkentheti a dohányzással járó ártalmakat. Fontos azonban tisztában lenni azzal a ténnyel, hogy ezek nem leszokást segítő eszközök! A dohányzással járó ártalmak a leszokással csökkenthetők a legnagyobb mértékben.

Az eredeti cikk, amely tippeket ad, hogyan lehet leszokni a cigarettáról, elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.

Korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy a felülések és egyéb hasizomerősítő gyakorlatok tónusosabbá teszik a hasizmot, ám a derékról nem tüntetik el a zsírt. Íme a titok, hogy tényleg eltűnjön a hasi háj.