A legjobb, ha el sem kezdünk dohányozni. Azonban ha már megtörtént, jobb minél hamarabb leszokni róla. Sokan önerőből, mások a családjuk vagy a barátaik biztatására, megint mások szakemberek segítségével hagyják abba a füstölést. Előfordul, hogy különféle eszközökre van szükség ahhoz, hogy megszabaduljunk a káros szenvedélytől. Bármi is legyen a módszer, a legfontosabb, hogy minél előbb hagyjuk abba a füstölést! És ha már egyszer elhatároztuk magunkat, akkor lássuk, hogy mik az elérhető lehetőségek – olvasható a Diétaésfitnesz.hu cikkében.
NIKOTINMENTES MÓDSZEREK
Pszichoterápia (viselkedésterápia, hipnózis), amit pszichológus vagy orvos végez, segíthet a leszokásban. Egyéni és csoportterápiás módszerek is hozzáférhetők. Emellett léteznek nikotin nélküli, vényköteles gyógyszerkészítmények is, ezek igénybevételéhez kérhetünk orvosi segítséget.
NIKOTINPÓTLÓ ESZKÖZÖK: RÁGÓGUMI ÉS TAPASZ
Mind a rágógumi, mind a bőrre helyezhető tapaszok különböző mennyiségű nikotint tartalmaznak. Annak megfelelően, hogy ki milyen erős dohányos, illetve éppen hol tart a leszokásban, csökkenő mértékű nikotinmennyiségű szert kell választania és alkalmaznia. A rágógumi rágásával vagy „pihentetésével” a használója önmaga szabályozza a felszabaduló nikotinmennyiséget. A tapaszoknál a felszabadulás automatikus, a tapasz hatóanyag-tartalma a bőrön tartózkodás ideje alá folyamatosan és egyenletesen szabadul fel, és szívódik fel a szervezetbe.
NIKOTINTABLETTÁK
A nikotint tartalmazó pasztillák kioldódnak a szájban, illetve a nyelv alá.
ORRSPRAY-K
A nikotinos orrspray-k az orrnyálkahártyán keresztül felszívódva juttatják el a nikotint a véráramba.
ÉS MI VAN AZOKKAL, AKIK NEM SZOKNAK LE?
Égés és füst nélkül működő alternatív technológiák Egyre több olyan megoldás létezik, amely égés nélkül teszi lehetővé a nikotinbevitelt. Ezek a technológiák olyanok számára jelenthetnek megoldást, akik már többször próbálkoztak a leszokással, de sajnos nem jártak sikerrel. Ok tájékozódhatnak a cigarettánál alacsonyabb károsanyag-kitettséggel járó füstmentes technológiákról, amelyek használata során nem történik égés, de a fogyasztó hozzájut általuk a nikotinhoz. Ha valaki valamilyen okból mégsem szokik le a dohányzásról, érdemes tájékozódnia ezekről a technológiákról, ezzel ugyanis csökkentheti a dohányzással járó ártalmakat. Fontos azonban tisztában lenni azzal a ténnyel, hogy ezek nem leszokást segítő eszközök! A dohányzással járó ártalmak a leszokással csökkenthetők a legnagyobb mértékben.
