időjárás 1°C Virgil 2021. November 27.
logo

Olcsó és isteni: könnyű diéta sütőtökkel

Forrás: Diéta és Fitnesz
2021.10.28. 11:03 2021.10.28. 11:20
Olcsó és isteni: könnyű diéta sütőtökkel

Alacsony kalóriatartalmú viszont valóságos vitamin- és ásványanyag bomba. Ezért az őszi és téli diéták, méregtelenítő kúrák egyik legkitűnőbb hozzávalója lehet: a sütőtök.

Évtizedekig kizárólag bébiételt, esetleg ivólevet készítettek a sütőtökből. De napjainkban, a világ legkülönbözőbb tájainak konyhaművészetét megismerve, egyre népszerűbb lett ismét ez a zöldség. Talán nem véletlenül, hiszen rendkívül olcsó, mégis ízletes – derül ki a diétaésfitnesz.hu cikkéből.

Gyógyító zöldség

  • Magas káliumtartalmának köszönhetően segít a sav-bázis egyensúly fenntartásában,
  • vérnyomáscsökkentő,
  • vízhajtó hatású,
  • a benne lévő antioxidánsok és a karotinoidok megkötik a szabad gyököket,
  • megerősíti az immunrendszert,
  • segít megelőzni a keringési betegségeket és daganatok kialakulását,

Bátran használhatunk hozzá sokféle fűszert:

  • Ha levest főzünk belőle, szerecsendió, római kömény, koriander, curry és gyömbér lehet az ízesítője.
  • Köretként pürésítve, csőben vagy rozmaringgal sütve kiváló.
  • Különös desszerteket, sőt akár még lekvárokat is készíthetünk belőle, ha gyömbérrel, szerecsendióval, szegfűszeggel és fahéjjal ízesítjük.

 

3 napos minta étrend

1. nap

  • r: Egy kis tál zabpehely, tejjel és 5 szem mandulával
  • t: Egy pohár sütőtökös ivólé, egy alma
  • e: Egy grillezett csirkemell, kevés vegyes salátával
  • u: Egy szelet rozskenyér egy szelet sovány sajttal
  • v: Sütőtökös rizs, egy pohár gyógytea

2. nap

  • r: Egy tányér gyümölcssaláta, 2 dl zöldtea
  • t: egy műzliszelet
  • e: Sütőtök krémleves, egy szelet pirítóssal, egy tányér gyümölcssaláta
  • u: édes, mandulás sütőtök gombóc
  • v: Egy tányér görög saláta, 2 szelet sonkával

TIPP!

Ha nem csak fogyásra, de méregtelenítésre is szeretnénk használni a diétát, hagyjuk el a húst is a mintaétrendből.

3. nap

  • r: Rántotta két tojásból, paprika, paradicsom, egy vékony szelet rozskenyér
  • t: Egy pohár joghurt
  • e: Egy szelet grillezett tengeri halfilé, csőben sült sütőtökkel és rozmaringgal
  • u: Egy pohár sütőtökös ivólé, egy alma
  • v: sütőtökös mártogatós

A legjobb diétás sütőtökreceptekért olvassa el a teljes cikket a Diéta és Fitnesz oldalán!