Ajánlott sport: Jóga, úszás, futball
A KAPHÁNAK AJÁNLOTT ÉTELEK
A sok cukor és zsír nem tesz jót a Kapha emésztésének. Válasszon roston sütéssel (nem olajjal), grillezéssel, pirítással készült (nem vízben főzött) meleg ételt a hideg helyett. Ajánlott a kesernyés saláta, tonik, fűszerek közül pedig a köménymag, szezámmag és a csípős fűszerek fogyasztása. Minden jó, ami meleg és könnyű! A tejtermékek közül csak sovány forralt tejet igyon. Nyers gyümölcsök, zöldségek és saláták különösen jók, kerülendők azonban, ami édes és bő levű (pl. uborka, paradicsom, cukkíni). Gyümölcsök közül jó az alma, körte, sárgabarack, áfonya, szárított gyümölcsök, kerülendők az édes, savanyú vagy nagyon leveses gyümölcsök. Gabonafélékből javasolt az árpa, köles, rozs, kukorica, mellőzendő: a zab, búza, rizs. Kerülendők a vörös húsok és a tengeri ételek. Minden hüvelyest fogyaszthat. Édesítésre csak napi 1 kanál nyers, nem melegített mézet használhat. Minden fűszer előnyös, a só viszont kerülendő.
Ajánlott sport: kerékpározás, futás, tenisz
Néhány alapszabály, amit típusunktól függetlenül érdemes betartani:
- Könnyen emészthető ételeket együnk, vagyis száműzzük ételünkből a sok zsírt és cukrot.
- Ne együnk egyszerre kétmaroknyinál többet, mert gyomrunk kitágul, és még többet fog követelni!
- Nyugalmas helyen együnk, ne tévézzünk, ne telefonáljunk evés közben. Érdemes erre még időben gyermekeinket is megtanítani.
- Legalább 32-szer rágjunk meg minden falatot!
- Ha befejeztük az evést, itt az ideje az emésztést segítő gyógyteáknak (pl. borsmenta, fodormenta)
- Csak akkor kezdjük egy következő étkezésbe, ha újra, valóban éhesek vagyunk.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!