Edzés után kötelező enni, de egyáltalán nem mindegy, hogy mit

Ha a rendszeres sportolás mellett döntünk, arra is oda kell figyelnünk, hogy mit fogyasztunk. És nemcsak edzés előtt, hanem edzés után is – olvasható a CsupaSport cikkében.

Az edzés utáni étkezés nagyon fontos. A megfelelő táplálkozás segít abban, hogy az izomzat regenerálódjon, és a glikogénraktárak visszatöltődjenek. Ha nem eszel, a szervezeted energiahiányként éli meg. Edzés után gondoskodni kell a megfelelő folyadékpótlásról, és a fehérje mellett komplex szénhidrátok fogyasztása is ajánlott.

Tonhal

Akár friss, akár konzervtonhalat választunk, a szervezetünk jó nagy adag fehérjéhez jut. Mellesleg a tonhalban megtalálható a szintén hasznos omega-3 zsírsav, illetve a B6- és a B12-vitamin.

Árpa

Edzés után egy tál teljes kiőrlésű árpa elfogyasztása zöldségekkel is remek választás. Az árpa tele van rosttal, vassal és egyéb ásványi anyagokkal.

Vörös bab

A bab rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Kiváló fehérjeforrás is egyben.

Banán

Kiváló magnézium- és káliumforrás. Nagy előnye, hogy a táskádba bedobva az edzőteremből hazafelé is megehetjük.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)