Ezekkel csak óvatosan! 5 étel, amelytől rossz kedve lehet

Sajnáljuk, rossz hírünk van: többek között a sült krumpli, a sós mogyoró és a chips is mind olyan étel, amely tönkreteheti a jó kedvedet – írja a mindmegette.hu.

1. Sós mogyoró

A legtöbb boltban vásárolt sós mogyoró általában mesterséges ízesítőket, például msg-t tartalmaz, ez utóbbi pedig depressziót, gyengeséget, fáradtságot, hangulatingadozást és fejfájást is okozhat. Szóval ha sósat fogyasztana, lehetőleg olyan mogyorót válasszon, aminek az összetevői között nem szerepel ez az adalékanyag.

2. Cukros sütemények

A muffinok, cupcake-ek, piték és rétesek általában nagy mennyiségű finomított cukrot és olajat tartalmaznak, ami levertséget, depressziót és hangulatingadozást eredményezhet. Ha viszont mégsem tud lemondani az édes finomságokról, válasszon egészséges desszerteket.

3. Sült krumpli

Szénhidrát, telített zsírok és rengeteg só – ez a kombináció durván elronthatja a jó hangulatot. Falatozás közben még lehet, hogy energikusnak és ébernek érzi magát tőle az ember, de nem sokkal később már ingerlékenység és fáradtság léphet fel.

A sült krumpli okozhat fáradékonyságot és ingerlékenységet
Fotó: PEXELS

4. Gabonapehely

A finomított szénhidrátok miatt a gabonapehely könnyen felboríthatja a vércukorszint egyensúlyát, ami hangulatingadozást eredményez, valamint depressziót is okozhat. Szóval gabonapehely helyett válasszon inkább fehérjében gazdag reggelit, ami stabilizálja a vércukorszintet és elég lendületet ad ahhoz, hogy elkezdje a napját.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.

Öt étel, amelyet soha ne fogyasszon edzés előtt

Edzés előtt kell enni, hiszen nem lehet üres gyomorral minőségi munkát végezni. Ám nem mindegy, hogy mit eszünk, mert eléggé kellemetlen, amikor a tréning alatt gyomorfájás, hányinger kínoz. Ha nem akar rosszul lenni az edzésen, az alábbi ételeket mindenképpen kerülje el edzés előtt – írja a mindmegette.hu.

Rostban gazdag ételek

A rostokban gazdag ételek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, tészta, zab nagyon egészségesek, jó hatással vannak az emésztésre. Lassan szívódnak fel, hosszú távon eltelítenek. Ám pont emiatt az emésztésük több időt vesz igénybe: ha edzés előtt teleeszi magát egy tál zabkásával, az a puffadáshoz, hányingerhez, gyomorgörcsökhöz vezethet.

Bizonyos zöldségfélék

A brokkoli, a kelbimbó és a karfiol nagyon jól beleillenek a diétás étrendbe, de sportolás előtt ezeket sem ajánlatos fogyasztani, mert haspuffadást okoznak.

Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.