Edzés előtt kell enni, hiszen nem lehet üres gyomorral minőségi munkát végezni. Ám nem mindegy, hogy mit eszünk, mert eléggé kellemetlen, amikor a tréning alatt gyomorfájás, hányinger kínoz. Ha nem akar rosszul lenni az edzésen, az alábbi ételeket mindenképpen kerülje el edzés előtt – írja a mindmegette.hu.
A rostokban gazdag ételek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, tészta, zab nagyon egészségesek, jó hatással vannak az emésztésre. Lassan szívódnak fel, hosszú távon eltelítenek. Ám pont emiatt az emésztésük több időt vesz igénybe: ha edzés előtt teleeszi magát egy tál zabkásával, az a puffadáshoz, hányingerhez, gyomorgörcsökhöz vezethet.
A brokkoli, a kelbimbó és a karfiol nagyon jól beleillenek a diétás étrendbe, de sportolás előtt ezeket sem ajánlatos fogyasztani, mert haspuffadást okoznak.
Tejet, sajtot és joghurtot inkább edzés után egyen. A tejtermékek zsírtartalma magas, emiatt álmosnak érezheti magát az ember edzés közben, ráadásul a gyomor savtartalmát is megnövelik. Vannak, akik különösen nehezen emésztik meg a tejtermékeket, náluk gyomorprobléma, puffadás léphet fel.
A fűszeres ételek egyrészt emésztési zavarokat vagy gyomorégést okozhatnak, amelyek kellemetlen fájdalommal járnak, emiatt akár az edzést is le kell mondania. Másrészt a fűszeres ételek erős görcsökhöz is vezethetnek, amelyek arra kényszeríthetik, hogy félbehagyja az edzést.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Karácsony pluszkilók nélkül? Lehet!
Testi-lelki egészségünk érdekében célszerű a maratoni evés, nassolás helyett pár apró szabályt beiktatni, hogy kiegyensúlyozottan kezdődhessen az új év. Az Upfield szakértői most abban segítenek, hogy az ünnepi időszakban is tudatosan táplálkozzunk – írja az Origo.
A karácsony időszakának elmaradhatatlan része a sütés-főzés, a rengeteg finom sütemény és a hatalmas lakomák. Bár valószínűleg idén kevesebbet fogunk találkozni, ezek a szokások mégis megmaradnak.
Szánjunk rá időt!
Bár egyszerű tanácsnak hangzik, de az ünnepek alatt is fontos, hogy ne habzsoljunk, hanem szánjunk időt az étkezésre.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Keleti szomszédaink történelemhamisítását az online térben győzhetjük le.
Először adják ki Arany János összes műveit négy kötetben, díszes kivitelben. A The Times szerint a magyar újjáépítési terv eredményei meghaladják a várakozásokat.
Kedd este Milánóban vendégszerepel az RB Leipzig.
Tovább gyengíti a DK parlamenti esélyeit a vezér egyre jobban elhatalmasodó szenvedélye.
A tét nagy, a végeredmény egyelőre még nem bizonyos.
Nagy kérdés, hogy mit tesz az orosz elnök, ha elege lesz a provokációkból.
Ostoba skandináv túlélési tanácsok helyett békét kellene végre teremteni.
A támadás célpontjai között szerepelt egy olajfinomító és a Kurszki régióban is több robbanás történt.
Az ügyész közölte, hogy a per ejtését kéri az illetékes szövetségi bírótól.
Az Európai Unió tanácsa hétfőn 13,2 millió euró támogatást hagyott jóvá a jordániai fegyveres erők részére.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
