Hibák, amelyeket reggeli fogyasztásakor követhetünk el

Ezeket a hibákat kerüljük el, hogy ne legyen probléma a véletlen súlygyarapodás!

null

Energiaital a reggeli mellé

Tegyük le a kártékony anyagokat és rengeteget cukrot tartalmazó energiaitalokat! Ha már kávéval sem sikerül beindítanunk a test motorját, találd meg a számunkra tökéletes teát! Egészségesebb minden más koffeintartalmú italnál, és lassabban történő felszívódása miatt tovább tölt fel energiával!

Az energiaitalok a legkevésbé egészséges stimuláló italok, helyettük ajánlott a ginzeng tea
Fotó: PEXELS

Átszundizni a reggelit

Nem csak a reggeli átugrása kockázatos lépés, hiszen később túlevéshez, vagy az anyagcsere lassulásához vezethet, a szundi gomb megnyomása kettős kárt okoz. Ha már megszakítottuk az alvásunk az ébresztővel, lehet hogy sokkal rosszabb hullámban ébredünk föl, így bármennyire is nehéz, jobb az első jelzésre felkelni.

Az ébresztő átszundikálásval a szervezetünk bioritmusa is elcsúszhat
Fotó: PEXELS

Elpusztítani a maradékot

Rendben, értjük – néha túl fáradtak, túl lusták vagy túlságosan éhesek vagyunk, hogy ellenálljunk a maradék pizzának vagy születésnapi tortának, de gondoljunk arra, hogy fogjuk érezni magunkat a regglit helyettesítő nehéz ételek miatt!

A pizzából származó zsír és só, valamint a tortából származó cukor puffadáshoz, fáradtsághoz és a vércukorszintünk ingadozásához vezethet.

Enni, csak azért mert „muszáj”

Azt mondják, regglizzünk amint felkeltünk, de ha magunkra erőltetjük egy étkezést, amit nem kívánunk, nem segít, hogy beinduljon a diétánk. Hallgassunk a testünkre, és

próbáljuk meg akkor beiktatni a reggelit, amikor természetes éhségérzetünk lesz,

de ne essünk túlzásokba, és ne várjuk meg, míg farkaséhesek leszünk, hiszen az túlevéshez vezethet.

Tévénézés reggeli közben

Lehet, hogy az újévi fogadalmaink között szerepelt, hogy jobban lépést tartunk a világ történéseivel, de inkább várjuk meg az esti híradót! A tévére koncentrálva elveszik a tudatos táplálkozás élménye, a megfelelő adagok megtartása, valamint az ízek és a textúrák élvezete.

A tévére koncentrálva elveszik a tudatos táplálkozás élménye, a megfelelő adagok megtartása, valamint az ízek és a textúrák élvezete
Fotó: PEXELS

Kizárólag gyümölcs reggelire

Noha a gyümölcs egészséges és antioxidánsokban gazdag, de ha nem adunk hozzá fehérjét is, akkor egy-két órán belül farkaséhesek leszünk. Az pedig több mint valószínű, hogy azt eredményezi, hogy meg kell látogtnunk a ételautomatát ebéd előtt.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.

Így tarthatja be a táplálkozással kapcsolatos fogadalmait

Kiegyensúlyozottabb táplálkozás, több mozgás vagy rendszeresebb főzés: míg január első napjaiban lelkesen betartjuk az újévi fogadalmakat, a második hétre inkább nyűggé válik, a harmadiktól pedig már inkább elengedjük – majd jövőre újra próbáljuk.

Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.

 

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.