Úgy is leolvadhatnak a plusz kilók, ha közben nem mondunk le a kedvenc ételeinkről. Csak néhány apró változtatást kell beiktatnunk a napunkba, és több száz, sőt több ezer kalóriát is megspórolhatunk – írja a Mindmegette.hu.
Reggeli
Biztosan ezerszer hallotta már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha ugyanis kihagyja, az az egész napjára kihathat. Egyrészt lehet, hogy gyors nassolnivalókkal próbálja csillapítani az éhségét ebédig, másrészt a fokozott éhségérzet miatt jóval nagyobb adagot ehet ebére, mint amennyire valójában szüksége lenne.
Egy csésze kávé?
A reggeli mellé érdemes elkortyolgatni egy csésze kávét is! Nem csak energiával tölt fel, de az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány azt is bizonyítja, hogy 12%-kal több kalóriát égethet el vele, ha üresen, cukor és tej nélkül issza.
Ki korán kel...
Azok, akik korán kelnek, nagyobb valószínűséggel boldogabbak és vékonyabbak – derül ki egy brit tanulmányból. A kutatók azt tapasztalták, hogy azok, akik a már nap elején napfénynek voltak kitéve, vékonyabbak voltak azoknál, akik csak később érzékelték a napfényt. Így már megéri korán kelni, igaz!? Ha szeretne az éjjeli bagoly üzemmódról pacsirta üzemmódra váltani, a legjobb, ha szép lassan, 20 perces lépésekben állítja korábbra az ébresztőjét.
Csípősen szereted?
Ne féljen a tüzes ízektől! Fűszerezze az ételét egy kis chilipaprikával vagy chiliszósszal, ugyanis a chili étvágycsökkentő kapszaicint tartalmaz. Egy tanulmány szerint azok, akik kapszaicint fogyasztottak, a következő étkezéskor 200 kalóriával kevesebbet ettek. Sőt, még a zsírégetést is segíti!
Használjon friss fűszernövényeket
A PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmány szerint a friss fűszernövények a kaempferol nevű flavonidot tartalmazzák, amely fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti a fogyást.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legújabb események egyértelműen jelzik, hogy Moszkva készen áll a katonai válaszlépésekre.
A Tisza-vezér újból bizonyította, hogy Gyurcsánnyal és Sorossal egy oldalon áll.
A Liverpool magyar középpályása góllal vette ki a részét a Southampton legyőzéséből.
Az SZDSZ ártó szelleme itt jár közöttünk.
Beigazolódtak a Magyar Nemzet értesülései, valóban Vitézy Dávid és Kiss Ambrus a két jelölt.
Sokkoló események rázták meg a balti államot.
Hétfőn még kifejezetten enyhe lesz az időjárás.
Bibó a magyar történelem, a tudomány és a közéleti bátorság ikonja is volt. Könyvrecenziónk.
Orbán Viktor mellett Emilio Butragueno, a királyi gárda nemzetközi igazgatója is beszédet mond.
A Gladiátor rajongói nem valószínű, hogy szeretni fogják az elrugaszkodott ötletekkel teli második részt.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
