A dohányzás káros az egészségre, érdemes leszokni róla. Igen ám, de sajnos ez sokszor azzal jár, hogy meghízunk. A Mindmegette olvasója azért kereste fel a magazin dietetikusát, mert letette a cigarettát, csakhogy utána fél év alatt a korábbihoz hasonló táplálkozás mellett 7 kilót hízott. Vajon mi ennek az oka? És hogyan tüntethetjük el a pluszkilókat? Somogyi-Kovács Anita válaszol!
Fotó: PEXELS
Miért hízunk, ha leszokunk a dohányzásról?
Miután abbahagytuk a dohányzást, javul a szervezetünk tápanyagot hasznosító képessége, így előfordulhat, hogy azonos energia bevitel mellett emelkedik a testtömegünk. Ajánlott, mindennap rendszeresen mozogni-sportolni 30-40 percet, valamint kerülni a zsírban gazdag (rántott, zsíros húsok, tejtermékek, rántással sűrített főzelékek) fogyasztását.
Fontos az is, hogy az édességek és a nassolnivalók (csipsz, sós kekszek, olajos magvak) mennyiségét a felére csökkentsük.
Mivel a dohányzás nagy C-vitamin-pótlást igényel, ezért az abbahagyása után is ajánlott különféle zöldségekkel (például paprika, káposztafélék) fedezni a szükséges C-vitamin igényt.
Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.
