A jóga erősít, gyógyítja a depressziót és a testet

Összegyűjtöttük a legmeggyőzőbb érveket arra, hogy miért érdemes még ma elkezdeni jógázni.

A fekvenyomópadon súlyok emelgetésével eltöltött idő, a futógépen kocogás vagy az úszás mind egészséges, de egyik sem edzi olyan egyedülálló módon a testet és az elmét, mint a jóga.

Íme tizenöt meggyőző érv, hogy miért érdemes elkezdeni a gyakorlást.

A legtöbben idejük nagy részében a telefonjukkal a kezükben, a zsebükben vagy a táskájukban kutatva rohannak egyik helyről a másikra, a munka után is e-maileket böngésznek, folyamatosan üzennek, szerveznek, terveznek. A rendelkezésre álló szabadidő legalább fele azzal telik, hogy valami jövőbeni dolgon gondolkodunk, ahelyett, hogy arra koncentrálnánk ami éppen a jelenben történik. A jóga megtanít arra, hogy arra koncentráljuk, ami aktuálisan előttünk van és ne a jövőt hajszoljuk.

Nem szükséges 40 fokos teremben tartott bikramjógára járni ahhoz, hogy elkezdődjenek a test méregtelenítési folyamatait. Attól függően, hogy melyik változatot gyakorolja valaki, a jóga akár 500 kalóriát is elégethet óránként.

A matracon kitisztulhat az ember feje, nem kell ezer felé figyelni, kizárólag a gyakorlásra koncentrálni. Kutatások kimutatták, hogy még 20 percnyi jógázás után is javulnak az agyi funkciók, ez által pedig jobb lesz a memória és könnyebben lehet fókuszálni egy feladatra.

Mindössze hat hét rendszeres gyakorlás után érezhetően rugalmasabbak az ízületek, ami jó hatással van a mindennapi mozgásra is. Sportolók esetében kifejezetten hasznos lehet, ha a saját sportjuk mellett a hajlékonyságukat a jógával növelik.

Világszerte több millió jógi él, a stúdiókban pedig egészen biztosan lesz majd legalább egy-két kezdő, akikkel óra után meg lehet beszélni az eddigi tapasztalatokat. A rendszeres gyakorlás pedig nem csak a testet tartja karban, egyre inkább megismerhetjük a többiket és lassan részesei leszünk a közösségnek.

Bár az óra előtt és után lehet beszélgetni, barátkozni a többiekkel, maga a jóga egyéni gyakorlás. Az pedig, hogy egy kis időt magunkban tölthetünk segít abban, hogy jobban érzékeljük és megfigyeljük a pillanatot, és benne önmagunkat.

A jóga bizonyítottan segít növelni a csontsűrűséget az idősebb korosztály gyakorlói között.

Igenis bele lehet fáradni a futópadok és más testépítő gépek által produkált monoton zajokba és mikor már a fejhallgatóban elindított zene is bántja a fülünket, akkor kifejezetten üdítő lehet a hagyományos jógaóra csendes békessége.

Mivel többféle jógatípus létezik, mindenki megtalálhatja a fizikai és lelkiállapotának a legmegfelelőbben. Törekedjünk precízségre, és válasszuk a nemrég elhunyt mester, Iyengar módszerét, ha kicsit erőteljesebb izzadásra és izommunkára vágyunk, akkor válasszuk a vinyasa órákat, ha pihentető, nyújtó gyakorlatokat szeretnénk, akkor irány a yinjóga, ha pedig inkább egy fix gyakorlatsorozatra vágyunk, mert fontos a rutin, akkor az astanga lesz a kedvencünk.

A gyakorlás, a mozgás önmagában is kiváló feszültséglevezető, de akik alkalmazzák az mély, teljes tüdős jógalégzést a gyakorlások során, azok még inkább csökkenthetik saját stressz-szintjüket.

A legjobb dolog a jógázásban, hogy egyáltalán nem kell tehetségesnek, hajlékonynak, vagy ügyesnek lenni ahhoz, hogy elkezdjük, mert ez nem verseny. Minden gyakorlat alkalmával kizárólag önmagunkkal kell versengeni, hogy egyre hosszabban és pontosabban tartsuk ki a pózokat. Így egy órán közösen gyakorolhatnak a teljesen kezdők és az évek óta jógázók is. Egymástól függetlenül és mégis együtt.

A folyamatos gyakorlás csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet is és alacsonyabb a szívbetegségek kialakulásának kockázata is.

A jógapózok része a kitartás, például a tradicionális napüdvözlet gyorsan és hatékonyan erősíti a test izmait, akár erősítésre, akár a testzsír csökkentésére törekszünk.

Tizenkét hét gyakorlás után érzékelhetően csökken a szorongás szintje és ugye minél kevesebbet stresszel valaki, annál többet mosolyog. A testmozgás ráadásul növeli azoknak a hormonoknak a termelődését az agyban, melyek a boldogságért, a jobb közérzetért felelősek. Egyes orvosok depresszió ellen is javasolják.

A gyakorlást követő relaxáció után sokkal erősebbnek, magasabbnak, feszesebbnek és természetesen nyugodtabbnak érzik magukat a jógázók. Szinte olyan, mintha frissítené az egész testet és a szellemet is.