Nyugodtan megbízhatunk a runnersworld.com anyagaiban, továbbá azokban, amelyekről sok jó felhasználói véleményt találunk.
4. Őszinteség
Legyünk őszinték önmagunkkal! Ha úgy érezzük, túl nagy a megterhelés, lassítsunk! A szakember szerint nem szégyen, ha „belesétálunk” a futásba, vagy éppen félbehagyjuk a tréninget. Jobb kihagyni egy edzést, minthogy kedvetlenség és fásultság miatt később egy teljes hónapot. Ha éppen nem megy a futás, ne keressünk kifogásokat, hanem nyíltan nézzünk szembe önmagunkkal!
5. Keresztedzések
A futás és a biciklizés mellett végezzünk erősítő és nyújtógyakorlatokat, vagy jógázzunk, hogy szervezetünk ne egyoldalú terhelést kapjon! Arra is ügyeljünk, hogy ne csak a futáshoz szorosan kapcsolódó izomcsoportokat erősítsük! A keresztedzés javítja erőnlétünket és közérzetünket. Legyünk rugalmasak, ha nem marad idő az aznapra tervezett futásra, végezzünk helyette keresztedzést, a futást pedig pótoljuk be a következő napon!
Fotó: PEXELS
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
A futás a legjobb, segítünk elkezdeni
Kell egy nagy adag elszánás ahhoz, hogy az ember felhúzza a cipőt és nekivágjon először a kijelölt távnak. De aztán rutinná válhat az elindulás, s csakhamar könnyű szárnyalásnak a futással töltött idő. Gyere. tarts velünk te is, hajrá!
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
