Bringázhatunk-e extrém hidegben?

Megoszlanak a vélemények, hogy vajon nyeregbe ülhetünk-e a dermesztő hidegben. Megfelelő öltözettel és felkészültséggel sokat tehetünk biztonságunkért, de néha érdemes a meleg szobát választanunk – olvasható a CsupaSport cikkében.

A téli kerékpározás során a megfelelő sportruházat elengedhetetlen Fotó: Gabriel Amadeus Forrás: FLICKR

Bár lassan vége az elképesztő hidegnek, nem árt, ha emlékezünk, február második hetében megdőlt a napi hidegrekord Magyarországon. Az időjárás-előrejelzés szerint a következő napokban enyhül az időjárás, és talán lassan elindulunk a tavasz felé, a több napos zimankó kapcsán mégis felvetődik a kérdés, szabad-e, érdemes-e bringára ülnünk az extrém hidegben. A kérdésre két kerékpáros szakportál, a cyclingmagazine.com és bicycling.com igyekezett megtalálni a választ.

A nagy hideg nem akadály, de …

Mint minden testmozgást, a kerékpározást is végezhetjük kemény hidegben, de érdemes figyelnünk néhány aprónak tűnő, ám annál fontosabb részletre. Mindazon túl, hogy rétegesen kell felöltöznünk, nem szabad megfeledkeznünk az aláöltözet minőségéről!

Ha kell, a biciklisnadrág alá húzzunk jégeralsót, amely melegen tartja lábizmainkat, felülre pedig vegyünk műszálas pólót, amely gyorsan felszívja a nedvességet, megakadályozva, hogy testünk kihűljön!

Egy pár remek téli bringáscipő és orkánkesztyű is elkelhet, de a hétköznapi bringáskesztyű is jó szolgálatot tehet. A fejünkre húzzunk polárcsuklyát és síszemüveget, amely hatékonyan véd a fagy ellen!

Mikor ne menjünk bringázni a hidegbe?

Amennyiben intervallumedzéseket vagy nagy intenzitású tréningeket szeretnénk végezni, váltsunk inkább görgős kerékpárra, és válasszuk a meleg szobát, illetve az edzőtermet! Ha a dermesztő hidegben végezzük a fent említett edzésfajtákat, és nem melegítünk be alaposan, továbbá nem megfelelő testtartásban tekerünk, könnyen megsérülhetünk.

A téli kerékpározás során a megfelelő sportruházat elengedhetetlen
Fotó: FLICKR

Tekintsünk el a kerékpározástól akkor is, ha kint minden csúszik! A ficammal, húzódással és töréssel végződő esések jelentős része akkor történik, amikor a bicajjal havas, jeges felületre merészkedünk. Bár a bringázás friss hóban nem jár jelentősebb kockázattal, mindenféleképpen csökkentsük a sebességet és a távot!

Ne feledkezzünk meg a megfelelő gumiabroncsról sem, mert csak a téli változat védhet meg a balesettől, főként akkor, amikor az út széle jeges, és nincs rendesen letakarítva.

Ha nem készítettük fel megfelelően bringánkat a téli időjárási viszonyokra, a rendkívül hideg napokon válasszunk inkább más, biztonságosabb sporttevékenységet.

Abban az esetben is érdemes a görgős kerékpárra ülnünk, ha kifejezetten érzékenyek vagyunk az extrém hidegre, könnyen megfázunk vagy hajlamosak vagyunk a légúti betegségekre.

Mi történik testünkkel a dermesztő hidegben?

Izmaink összehúzódnak és megfeszülnek, ami némiképpen korlátozza mozgásunkat, ezért az első néhány száz métert kifejezetten nehezebbnek érezzük. Tekerés előtt alaposan melegítsünk be, és csak lassan fokozzuk a tempót!

Zimankóban a vér testünk belseje felé áramlik, hogy megvédje létfontosságú szerveinket a kihűléstől. Ezért kiálló testrészeink, ujjunk, fülünk, orrunk, kezünk és lábujjunk különösen fázni kezd.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.