Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A Fitpuli, Magyarország vezető munkahelyi egészségprogramjaként a kezdetektől nagy hangsúlyt fektetett a mozgásfejlesztésre. Most ez kimondottan aktuális és szükséges.
A home office kifejezés és az otthonról végzett távmunka fogalma széles körben elterjedt 2020 első negyedévében Magyarországon. A koronavírus-járványnak köszönhetően idén tavasszal nagyon sokan kezdtek otthonról dolgozni. Olyan munkahelyeken is, ahol azelőtt szóba sem került, eszébe sem jutott senkinek, hogy van ilyen lehetőség – írja a diétaésfitnesz.hu.
A home office összességében jól vizsgázott, a munka így is hatékony. Ez azonban csak az érem egyik oldala, problémák is akadnak az otthonról végzett távmunkával. Például, hogy kevesebbet mozgunk home office-ban és gyakran érezzük a kimerültség jeleit magunkon.
A Fitpuli, Magyarország vezető munkahelyi egészségprogramjaként a kezdetektől nagy hangsúlyt fektetett a mozgásfejlesztésre, hiszen ez a hasonló programoknak egyik kulcseleme. Ennek jegyében a Fitpuli mozgásmodulját Béres Alexandra fitneszvilágbajnok, a mozgásprogramok egyik legnevesebb hazai szakértője állította össze.
A felhasználók a Fitpuli applikációjával egy 28 napos intenzív program keretében minden nap egy újabb témakör egy-egy elemét építhetik be napi rutinjukba a Kihívás funkció segítségével. A Kihívás funkció összesen három különböző területet fog át, ezek egyike a mozgás. A mozgással kapcsolatos kihívások 2-3 perces videók formájában érhetőek el. Ezekben a videókban Béres Alexandra maga mutatja be az általa kidolgozott gyakorlatokat. Ezek olyan speciális gyakorlatsorok, amelyek otthoni vagy irodai környezetben is bármiféle nehézség nélkül elvégezhetők.
A napi videók egymásra épülnek, így a 4 hét alatt elvégzett program egy komplett edzésterv végrehajtását jelenti. A gyakorlatokhoz leírás is társul, amiből kiderül, melyik mozgásformát hogyan és milyen mennyiségben ideális végezni. Így akár egy naponta más-más izomcsoportra irányuló, félórás átmozgató edzés is végezhető a gyakorlatok segítségével.
Jó hír, hogy az eredetileg csak a Fitpuli felhasználói számára elérhető videókat a járványra és a széles körben gyakorlattá váló home office-ra tekintettel bárki számára elérhetővé tették a YouTube-on:
Ennek köszönhetően mindenki követheti Béres Alexandra kifejezetten a home office-ra kifejlesztett gyakorlatait. Ha pedig valaki ezt a Fitpuli csapata által biztosított szolgáltatások és támogatás igénybevételével teszi, még többet tehet a saját egészségéért és még többet profitálhat azzal, hogy bekapcsolódik az egészségprogramba.
De miért olyan fontos, hogy odafigyeljünk a rendszeres mozgásra a home office-ban? A járványhelyzet és a home office egyik negatív következménye, hogy kevesebbet mozgunk. Elég rápillantani a Fitpuli digitális vállalati egészségprogram grafikonjára.
Ha érdekli a grafikon, és hogy az adatokból mi látszik, olvassa el a teljes cikket a Diéta és Fitnesz oldalán!
A munkaidőn kívüli testmozgás legalább olyan fontos a járvány időszakában, mint a fentiek. Korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy kardió edzéssel sokat tehetünk a szív egészségéért és a karcsúságért. Aki rendszeresen sportol, pontosan tudja, hogy mennyire fontos a kardió edzés. Vagy mégsem?
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Szívszorító, ahogy a szegedi sztársebész az utcán segít a rászorulóknak
Döbbenetes balhé Marozsán meccsén: a szervezők tehetnek róla?
Egy ország kap most a szívéhez: Kulcsár Edina megtette a szívszorító bejelentést Amaráról
Elveszik a magyarok összes jogát: Szijjártó üzenetétől lesz hangos Ukrajna, ezt még Zelenszkij is megemlegeti (VIDEÓ)
„Nem találok szavakat... Nyugodj békében!” – Gyászol Hosszú Katinka
Menczer Tamás válasza Dobrev Klárának: Nem! + videó
Érettségin okozott botrányt Szabó Bálint + videó
Úton az élvonalba! A Barcika Kispesten is nyert, és karnyújtásnyira került az NB I-től
Magyar Péter nagy bajban van: megvan, ki adta át neki a lepkefingként emlegetett felvételt
Dobrev Klára megújulása színjáték
Történelmi siker Szaúd-Arábiában, Cristiano Ronaldo kikerült a csapatból
Magyar Péter véres bosszút esküdött, Donald Tuskot is túlszárnyalná a leszámolásban
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Több mint hatvan év telt el azóta, hogy egy nő férfi nélkül utazott az űrbe. Most pedig hat nő indul el a Földről az űrbe.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
Jót tett nekünk, hogy Trump és Merz révén két macher társult a Nyugatot eddig vezető fröccsöntött politikai termékek mellé.
Orwelli világra figyelmeztet az egykori rendőr.
Bernd Storck Révész Attila kiszemeltje, de a német szakember közben Belgium felé kacsingat.
A lebukott férfi ellen vádat emeltek.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
