Az ülőmunkát végzők esetében nagyon fontos, hogy erősítsék a törzsizomzatot, így elkerülhető a nyak-, a hát- és a derékfájás, vagy már fennálló probléma esetén enyhíthetőek a kellemetlen panaszok – írja a diétaésfitnesz.hu cikke.
Az inaktív életmód igen rossz hatást gyakorol a mozgásszervrendszerre. A rendszeres testmozgás, valamint a hajlékonyságot, rugalmasságot, stabilitást és a mobilitást fejlesztő gyakorlatok segítenek elkerülni az ülőmunka miatt kialakuló problémákat, és megerősíteni az érintett területeket. Hegedüs Dóri személyi edző mutat néhány hatékony gyakorlatot.
Tartson velünk, nézze meg a videót!
Korábbi cikkeinkben is az ülőmunkát végzők számára adtunk tippeket
Béres Alexandra és a Fitpuli segít túlélni a bezártságot: A 2-3 perces videók egy komplett edzésprogramot adnak ki. Mostanra bárki rájuk kattinthat, aki mozogna.
Tartásjavító gyakorlatok az egyenes hátért: Aki rendszeresen elvégzi ezt a néhány gyakorlatot, szebb tartással, egyenes háttal és magabiztosabb megjelenéssel bír majd, ráadásul a hátfájás ellen is sokat tesz.
Nem elhanyagolható – Fókuszban a lábizomzat: Az x- és az o-láb korunkban gyakori probléma, egész életünkre hatással lehet az elhanyagolt lábizomzat.
Az aktív életmód és gyaloglás élettani hatásai: Az aktív életmód, a rendszeres testmozgás sok pozitív előnnyel bír, többek között a vastagbéltumor és az epehólyag különféle megbetegedéseit is segíthet megelőzni. De vajon mi számít aktív életmódnak? Dr. Szőnyi Mihály gasztroenterológus írásából kiderül.
