Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Ha szeretnénk fittebbek és egészségesebbek lenni a mindennapokban, fogadjuk meg a dietetikus tanácsait a felesleges kalóriák elkerülésére és jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben – olvasható a diétaésfitnesz.hu cikkében.
Minél változatosabb az étrendünk, annál hálásabb lesz a szervezetünk. Ráadásul, ha sokszínűen táplálkozunk, a nassolnivalóhoz is kevesebbszer nyúlunk. Együnk egyik nap teljes kiőrlésű tésztát, a másik nap halat, majd csirkét. Fontos, hogy zöldségek és gyümölcsök is mindennap szerepeljenek az étrendünkben. Adjuk meg a módját, ne kapkodva ebédeljünk az íróasztalnál, hanem ugorjunk el a kollégákkal a közeli étkezdébe, ahol minden falatot kiélvezve beszélhetjük meg az aznapi érdekességeket.
Amennyiben két főétkezés között úgy érezzük, hogy korog a gyomrunk, kapjunk be pár falatot, mert később sokkal nagyobb mennyiséggel tudjuk csak csillapítani az étvágyunkat – tanácsolja Horváthné Fejes Lívia, a hévízi NaturMed Hotel Carbona dietetikusa. Ilyenkor pedig óhatatlanul is hozzácsapunk a napi menünkhöz egy szelet sütit és egy cukros üdítőt, hiszen úgy érezzük, megérdemeljük, mert egész nap alig ettünk. Ha pedig hamar fáradtnak érezzük magunkat evés után, akkor figyeljünk oda, hogy olyan ételeket válasszunk inkább, amelyek lassan emelik meg a vércukorszintünket. Amennyiben 2-3 óránként megfelelő ételeket fogyasztunk, elkerülhetjük, hogy a vércukorszint ingadozás miatt nassolni kezdjünk.
Egyszerű kalóriacsökkentő tipp, ha a kávénkba vagy teánkba használt cukrot vagy mesterséges édesítőt lecseréljük egy egészségesebb édesítőszerre. Remek alternatíva például a nyírfacukor (xilit), a stevia, az eritritol vagy az agave szirup. Akár kísérletezhetünk is, melyik számunkra a legjobb változat. Ráadásul a mértékkel fogyasztott kávé (napi maximum 3 csésze) szintén segít formában tartani minket, ugyanis meggyorsítja az anyagcserét, így segíthet a fogyásban is.
Ha végképp nem bírjuk ki a délutánt egy kis rágcsálnivaló nélkül, akkor mindenképp válasszunk egészséges nassolnivalót. Bele sem gondolnánk, mekkora választék áll rendelkezésünkre ezen a téren, pedig számos dolgot választhatunk csoki vagy épp keksz helyett. Ott van például a joghurt, mely értékes fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaz és segít megőrizni a bélflóra egészségét. Az olajos magvak pedig azért hasznosak, mert gazdag kalciumforrások lévén remek csonterősítőként szolgálnak, magas energia- és foszfortartalmuk miatt viszont egy maréknyinál nem ajánlott nagyobb mennyiséget fogyasztani belőlük. Ugyanakkor választhatjuk a zöldségeket és gyümölcsöket is számtalan formában. Legyen szó turmixról, almasziromról, bébi répáról vagy zöldségcsipszről.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a megfelelő mennyiségű folyadék mennyire fontos egészségünk megőrzése érdekében. Sőt, mivel az ülőmunkát végzők nem mozognak annyit, nem is szomjaznak meg. Ezért fontos, hogy igyunk akkor is, ha nem vagyunk szomjasak. Ezen kívül, ha evés előtt megiszunk egy nagy pohár vizet, biztosan nem fogunk túl sokat enni. Persze a fittségünk érdekében mindemellett ajánlott mozognunk is. Napközben is csinálhatunk pár vállkörzést és guggolást az irodában, vagy tehetünk egy kiadós sétát az ebédszünetben, illetve hazafelé menet.
Az eredeti cikk a felesleges kalóriák elkerüléséről elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.
Órákon belül fehérbe borulhat Budapest
Óriási tüntetés a magdeburgi támadás miatt Németországban + videó
5000 év után végre megfejtették a Stonehenge titkát
Szívszorító hír érkezett a magdeburgi támadással kapcsolatban
Harry herceg vöröslött a haragtól: Meghan Markle miatt gurult dühbe
Globál – Siralmas méretű adósság és katasztrofális állapotú államapparátus vár Trumpra + videó
Büszkén viselem a román válogatott mezét – mondja a korábbi magyar válogatott játékos
Így lesz tökéletes a cukormáz - 5 profi tipp, recepttel!
Napi humor: a dubaji csokihoz hasonlították Magyar Pétert
Orbán Viktortól és a patriótáktól retteg a nyugati liberális elit + videó
Félelmetes hanyatlásba kezdett Németország
Szoboszlai összekulcsolt kezekkel aggódik a barátja miatt a szörnyű sérülés után + videó
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Az izraeli erők tagadják a támadásokat.
Magyar Péter teljességgel alkalmatlan bármiféle közfeladatra. Így viszont még érthetetlenebb, hogyan lett Brüsszel embere.
We must insist firmly on our rejection of illegal migration, the PM Orban said at his international press conference.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
