Szorongáscsökkentés kockázatok nélkül

Kevesen vannak, akiknek az utóbbi másfél évben nem fordult fel az életük. Megmutatjuk, mit tehet a stressz ellen.

Forrás: Pixabay

VISSZA AZ ÉLETBE

Sokan érezték, érezhették úgy az utóbbi több mint másfél évben, hogy elvesztették a kontrollt az életük felett. Akár teljesen egyetértettünk minden korlátozással, akár szkeptikusak voltunk valamelyikkel, egyértelműen más lett a döntéshozók (politikusok) szerepe az életünkben és könnyű volt azt érezni, hogy sokkal kevésbé irányítjuk az életünket.

Azonban az utóbbi hónapokban enyhült a járványügyi nyomás, így 

ideje visszavenni az életünk irányítását:

– az ember társas, szociális lény: a valós, hús-vér, emberi interakciókra szüksége van mindnyájunknak. Ha az ismerőseink nem elég aktívak, hogy találkozókat szervezzenek, ezt nekünk kell megtennünk.

– Lehet, hogy az utóbbi időszakban a testmozgásra a kelleténél kevesebb időnk és energiánk maradt: most érdemes újra nekikezdeni és legalább a 2019-es szintre visszajutni.

– Aktív relaxáció: ahelyett, hogy annyit mondunk valakinek (akár saját magunknak), hogy nyugi, nem kell annyit stresszelni, igyekezzünk valóban kikapcsoló tevékenységet végez(tet)ni. Ilyen lehet a kedvenc zenét hallgatva ledőlni az ágyra, kevesebb munkát vállalni, utazni (most, hogy lehetséges) és hasonlók.

– Digitális detox: érthető módon sokan a nap jelentős részében netes hírfolyamokon és közösségi médiumokon függtek. Hiszen bármelyik reggel kijöhetett egy új rendelet, hogy bezárnak (vagy éppen kinyitnak) a bölcsődék, az óvodák, az iskolák, a boltok (bizonyos korosztálynak, bizonyos időben), újabb kijárási tilalom indul vagy éppen végződik.

3. MÁS, EGYSZERŰ SZEREK, AMIK SEGÍTHETNEK

Egy B komplex vitamin tabletta sokaknak segít, ahogy egy citrom- és orbáncfűből készült tea is nyugtató, szorongáscsökkentő hatású.

(A borítókép illusztráció. Fotó: Pixabay)