Szorongáscsökkentés kockázatok nélkül

Kevesen vannak, akiknek az utóbbi másfél évben nem fordult fel az életük. Megmutatjuk, mit tehet a stressz ellen.

Forrás: Pixabay

A COVID-19 világjárvány, amit hiába találunk meg a hírek első oldalán már másfél éve (kisebb, elsősorban nyári kihagyásokkal), és hiába jön már ki a könyökünkön, máig is alapvetően befolyásolja sokunk mentális egészségét – olvasható a diétaésfitnesz.hu cikkében.

A szorongás érzése több tízezer halott, egy megjósolhatatlan világjárvány, utazási és kijárási korlátozások és egy bizonytalan jövőkép mellett teljesen érthető. De ez nem azt jelenti, hogy ne lehetne tenni ellene. Lássunk néhány példát.

CBD TERMÉKEK

A CBD- más néven kannabiszolaj egyre elterjedtebb Magyarországon is. A mind itthon, mind Európában legális szer több mindenre használható, szorongáscsökkentésre is. Bár nem hallott még mindenki róla, ezt már Zacher Gábor 2015-ben is napjaink csodaszereként emlegette a híradóban. A szorongás csökkentése mellett a fájdalmat és a gyulladást is csökkentheti. Arra azonban érdemes figyelni, hogy megfelelő helyről szerezzük be a CBD termék(ek)et.

VISSZA AZ ÉLETBE

Sokan érezték, érezhették úgy az utóbbi több mint másfél évben, hogy elvesztették a kontrollt az életük felett. Akár teljesen egyetértettünk minden korlátozással, akár szkeptikusak voltunk valamelyikkel, egyértelműen más lett a döntéshozók (politikusok) szerepe az életünkben és könnyű volt azt érezni, hogy sokkal kevésbé irányítjuk az életünket.

Azonban az utóbbi hónapokban enyhült a járványügyi nyomás, így 

ideje visszavenni az életünk irányítását:

– az ember társas, szociális lény: a valós, hús-vér, emberi interakciókra szüksége van mindnyájunknak. Ha az ismerőseink nem elég aktívak, hogy találkozókat szervezzenek, ezt nekünk kell megtennünk.

– Lehet, hogy az utóbbi időszakban a testmozgásra a kelleténél kevesebb időnk és energiánk maradt: most érdemes újra nekikezdeni és legalább a 2019-es szintre visszajutni.

– Aktív relaxáció: ahelyett, hogy annyit mondunk valakinek (akár saját magunknak), hogy nyugi, nem kell annyit stresszelni, igyekezzünk valóban kikapcsoló tevékenységet végez(tet)ni. Ilyen lehet a kedvenc zenét hallgatva ledőlni az ágyra, kevesebb munkát vállalni, utazni (most, hogy lehetséges) és hasonlók.

– Digitális detox: érthető módon sokan a nap jelentős részében netes hírfolyamokon és közösségi médiumokon függtek. Hiszen bármelyik reggel kijöhetett egy új rendelet, hogy bezárnak (vagy éppen kinyitnak) a bölcsődék, az óvodák, az iskolák, a boltok (bizonyos korosztálynak, bizonyos időben), újabb kijárási tilalom indul vagy éppen végződik.

3. MÁS, EGYSZERŰ SZEREK, AMIK SEGÍTHETNEK

Egy B komplex vitamin tabletta sokaknak segít, ahogy egy citrom- és orbáncfűből készült tea is nyugtató, szorongáscsökkentő hatású.

(A borítókép illusztráció. Fotó: Pixabay)