A CBD-vel akár fogyhat is – Megmutatjuk, hogyan!

A CBD nagy népszerűségnek örvend manapság. Nemcsak a szépségiparban, hanem étrendkiegészítőként is előszeretettel használják, hiszen számtalan jótékony hatása lehet. Ezek közül az egyik, hogy elősegítheti a fogyást. De mielőtt belevetnénk magunkat mélyebben is a témába, röviden bemutatom, hogy egyáltalán mi is ez a titokzatos hatóanyag.

Forrás: Diéta és Fitnesz2021. 01. 14. 13:28
Forrás: Pexels
VéleményhírlevélJobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.

MI IS AZ A CBD?

A kannabidiol, vagy másnéven CBD egy természetes vegyület, ami a Cannabis Sativa növényben található meg. A kannabisz növény több mint 100 (egész pontosan 108) hatóanyagot tartalmaz, ezek egyike a kannabidiol, ami számos jótékony hatással bír. A másik, talán ismertebb kannabiszban található hatóanyag a THC, ami pszichoaktív hatással bír, vagyis ettől „tépnek be” az emberek. Azonban nem kell megijedni, ugyanis a CBD teljesen legális – és bizonyos mértékig a THC is. Ugyanis az EU-ban, így Magyarországon is, szigorúan szabályozzák, hogy egy CBD termékben mekkora lehet a THC maximális tartalma. Ezt hazánkban 0,2%-ban állapították meg, ekkora mennyiségben ugyanis nem okoz bódulatot. Tehát ha azt látod, hogy egy full spektrumú CBD olaj a kannabidiol mellett THC-t is tartalmaz, akkor nem kell félni tőle, ugyanis nincs semmilyen pszichoaktív hatása. De térjünk is rá a lényegre; vagyis arra, hogy hogyan segítheti a CBD a fogyást – írja a diétaésfitnesz.hu.

Fotó: Pexels

A ZSÍROK FAJTÁI – AVAGY MITŐL HÍZUNK EL?

Ahhoz, hogy pontosan megértsd a hatásmechanizmust, először is fordítsuk meg a dolgot, és nézzük meg, mi okozza az elhízást. Azt már minden bizonnyal az unalomig ismered, hogy az elhízást leginkább az okozza, hogy több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Ez alapján pedig a fogyás receptje is egyszerű lenne: kevesebb kalóriát kell bevinni (tehát kevesebbet, és jobban enni), valamint több kalóriát kell elégetni (vagyis többet kell mozogni). A helyzet azonban nem ennyire egyszerű.A többletkalória ugyanis a szervezetedben zsírként, pontosabban fehér zsírként raktározódik el. Viszont nem csak egy-, hanem összesen háromféle különböző zsír létezik:

  • fehér,
  • barna,
  • és bézs.
  • A fehér zsír felelős az elhízásért, vagyis ez tárolja, raktározza az energiát. A barna zsír ezzel szemben a termogenezisért felel – vagyis a belső hőtermelésért, ami energiát éget el. Épp ezért a vékony testalkatúakban több barna, mint fehér zsír található. Ugyanakkor ez fordítva is igaz: akin súlyfelesleg van, abban több a fehér-, mint a barna zsír. A kutatók megfigyelték, hogy hideg időben a barna zsírszövetek sokkal aktívabbak, és több energiát égetnek el. Ez összefüggésbe hozható azzal, hogy a barna zsír hőt termel – így védekezik a szervezetünk természetes módon a hideg ellen. A bézs zsír egyfajta átmenet a kettő között: tárolja, de el is égeti a felesleges energiát. Most biztos arra gondolsz, hogy milyen jó lenne, ha létezne valami, ami képes a fehér zsírt barnává alakítani. Jó hír, hogy a CBD épp ebben tud segíteni.

    HOGYAN SEGÍT A CBD A FOGYÁSBAN?

    Mielőtt erre részletesen is kitérnénk, engedd meg, hogy egy picit kitérjünk a CBD hatásmechanizmusára. A kannabidiol számtalan jótékony hatása nagyrészt annak köszönhető, hogy befolyásolja a szervezet ún. természetes endokannabinoid rendszerét. Ez a rendszer két receptoron keresztül fejti ki a hatását: a CB1 és a CB2 receptorokon keresztül. A CB1-es az agyban és a központi idegrendszerben található, míg a CB2-es legnagyobb mennyiségben az immunrendszerben. Az immunrendszerhez hasonlóan az endokannabinoid rendszer is képes túlpörögni: ha túl aktívak a CB1 receptorok, akkor az fokozott hasi elhízáshoz vezethet. A CBD pedig helyrebillenti az egyensúlyt, és „normális mederbe” tereli a CB1-es receptor aktivitását, megakadályozva ezzel a további elhízást. Ezek mellett pedig hozzájárul az étvágy csökkenéséhez is.

    CSÖKKENTHETI AZ ÉTVÁGYAT

    A fent említett CB1 receptor nem csak az elhízásért felel – hanem az étvágyért is. Így, a CBD helyrebillentheti a szervezet természetes egyensúlyát, és csökkentheti az étvágyat is. Viszont fontos megjegyezni, hogy ezeket a kísérleteket egyelőre csak patkányokon folytatták, a humán vizsgálatokra még várni kell – mindenesetre ezek a tanulmányok is nagyon kecsegtetőek.

    ELŐSEGÍTHETI A ZSÍROK BARNULÁSÁT

    Egy koreai kutatás szerint a CBD képes arra, hogy zsírbarnulást idézzen elő. Ugyanakkor a CBD a zsírok hatékonyabb elégetesében is jeleskedik. A kannabidiol ráadásul nemcsak arra képes, hogy a már meglévő hasi zsírt hatékonyan eltüntesse, de a segítségével megelőzhető a további elhízás is.

    SEGÍTHET AZ INZULINREZISZTENCIÁBAN SZENVEDŐKNEK

    Az inzulinrezisztenciát (vagy más néven IR-t) a cukorbetegség előszobájának is nevezik, és a kialakulásához nagymértékben hozzájárul az elhízás. A CBD növeli az inzulin kiválasztását, és csökkenti az oxidatív stresszt, ezáltal az inzulinrezisztenciában szenvedőnek is segíthet.

    Fontos megjegyezni, hogy a CBD önmagában nem csodaszer, és nem fogsz máról holnapra lefogyni tőle. Sokkal inkább egy hasznos kiegészítője az életmódváltásnak, aminek része kell, hogy legyen az egészséges étkezés, és a heti legalább két-háromszori testmozgás.

    A CBD ÉS A SPORT

    A kannabidiol nemcsak a fogyásban segíthet, de a sportteljesítményt is javítja. És persze minél többet mozogsz, annál többet is fogysz – szóval ez sem egy elhanyagolható szempont. A CBD és a sport kapcsolatáról a linkre kattintva olvashatsz bővebben, most csak röviden fejteném ki – hiszen nem ez a cikk fő témája. A CBD csökkenti a szervezetben lévő gyulladást és a fájdalmat – valamint nagymértékben javítja az alvás minőségét. Ezek a látszólag lényegtelen dolgok azonban mind-mind hatással vannak a sportteljesítményedre. Minél kipihentebb, energikusabb vagy, annál többet tudsz teljesíteni. Ráadásul az izomláz is egy klasszikus gyulladási forma, hiszen az izomban rendkívül apró szakadások jönnek létre – ennek a helyén alakul ki a gyulladás. Mivel a CBD jelentősen csökkentheti a gyulladást, így nem érzel majd olyan intenzív izomlázat, és hamarabb vissza tudsz térni a pályára.

    ÖSSZEGZÉS

    Ha szeretnéd növelni a barna zsírsejtek mennyiségét (tehát fogyni), akkor érdemes a hidegben is edzeni, és ezt kombinálni a kannabidiollal. Ehhez használhatsz például CBD olajokat, amivel nagyon jól beállítható a napi adag. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy kitartónak és következetesnek kell lenned az életmódváltás terén – de hidd el, hogy ennek a kitartásnak meglesz a gyümölcse.

    A teljes cikk a Diéta és Fitnesz oldalán érhető el.

    Korábbi cikkünkben egy különleges edzést mutattunk be. Ha imádja az ABBA zenéjét, ezt látnia kell! Ez a húsz perces edzés a megunhatatlan ABBA-slágerektől olyan energikus és vidám.

     

    Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!

    Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.