Tudományos kutatás nélkül, pusztán tapasztalatból is tudjuk, hogy már csekély mozgás is remek hatással van a közérzetünkre, a hangulatunkra.
Tíz perc futástól is jobb közérzete lehet
Japán kutatók vizsgálták, hogy milyen hatást gyakorol ránk tízpercnyi futás, és arra jutottak, hogy már ez a rövidke idő alatt végzett mozgás is javítja a hangulatunkat és az agyműködést – olvasható a Csupasport cikkében.
A Canadian Running Magazine ismertetett egy újabbat, a japán Cukuba Egyetem tanulmányát, amely szerint nagyjából két kilométernyi futás is sokoldalú pozitív hatást gyakorol a szervezetünkre:
már tíz perc futással javítunk a hangulatunkon, plusz teszünk az agyunk egészségéért.
A vizsgálat során a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy fussanak tíz percet futópadon. Még csak nagyon meg sem kellett erőltetniük magukat, hiszen direkt könnyű tempót vártak el, a maximális erőfeszítésük nagyjából ötven százalékát. Ezt követően a tudósok elvégeztették velük az úgynevezett Stroop-tesztet (SET), amely az agy reakcióidejét méri.
Az adatok egyértelmű eredményt hoztak: már a röpke idejű futástól is megemelkedett az agyban az endokannabinoidok szintje, ezek vannak hatással az örömérzetre és az izgalom növekedésére. Ezen felül az adatok alátámasztották, hogy az agyi funkciókban és a hangulat szabályozásában is szerepe van a megnövekedett véráramlásnak.
Mindez azért is értékes információ, mert tíz perc futáshoz tényleg nincs szükség sok mindenre, ilyen rövidke időt szinte bárki talál egy zsúfolt napban is, és az alapfelszerelés sem kerül sokba, szinte csak egy kényelmes cipőre van szükség.
A kutatók emellett foglalkoztak a kerékpározással kapcsolatos hasonló tanulmányokkal is, és arra jutottak, hogya mozgásformák kicsit olyanok, mint a különböző gyógyszerek: másféle hatással vannak a szervezetre, az agyra és a mentális egészségre.
A teljes cikk ITT érhető el.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en
Tartanak Brüsszelben a Patrióták megjelenésétől
Amerikának nem kellett olimpiai bronzérmesünk, itthon díszpolgár lett belőle
Nem titok többé: ezt a szőke nőt szereti valójában a Házasság első látásra sztárja
Adott pár elegáns tippet Orbán Viktor a leendő német kancellárnak (Videó)
Dárdai Bence máris kenterbe veri Szoboszlait, főhet Marco Rossi feje
Magdeburgi terrortámadás: megdöbbentő vallomások kerültek elő a merénylőről
Vinkó két legyet ütött egy csapásra: Magyar és Jakab egyszerre lett kifigurázva
Az Újpest elnöke megdöbbentő dolgot árult el a belga tulajdonosról
Sallai Roland máris milliókat bukott Törökországban, míg riválisa ára kilőtt
A mai napig megoldatlan rejtély, hová tűnt el két éve karácsonykor Horváth László
Visszatért a színpadra a házomlásban megsérült balerina
Felállították az ország legnagyobb karácsonyfáját + fotók