Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A szakértők megállapították, hogy a nők több testzsírt égetnek el a reggeli edzés során, míg a férfiaknál az esti órákban végzett testmozgás számít többet – írja a BBC az amerikai tanulmány alapján, amit a Frontiers Media tudományos folyóiratok kiadója publikált.
A hormonok, a biológiai óra és az alvás-ébrenlét ciklusok közötti különbségek mind-mind szerepet játszanak abban, hogy mikor a leghatékonyabb az edzés.
A kutatás során harminc férfit és huszonhat nőt figyeltek meg 12 héten át. Minden résztvevő 25 és 55 év közötti, és aktív, egészséges életmódot folytat. A vizsgált időszak alatt egy változatos fitneszprogramot kellett követni, ami tartalmazott nyújtást, sprint- és állóképességi edzést is, emellett speciális étrendet kellett követni.
A kutatók a vizsgálat elején és végén mindenkinek megvizsgálták a hajlékonyságát, erejét és aerob teljesítményét, továbbá a vizsgálat során pedig rendszeresen mérték a résztvevők vérnyomását és testzsírját.
A 12 hetes kísérlet végére minden résztvevőnek javult az általános egészségi állapota és a teljesítménye, függetlenül attól, hogy melyik napszakban edzett.
„A legmegfelelőbb időpont a testmozgásra az, amikor a leghatékonyabbnak érezzük magunkat úgy, hogy a napi rutinunkba is kényelmesen be tudjuk illeszteni a testmozgást” – mondta Paul Arciero professzor, a tanulmány vezető szerzője, hozzátéve, hogy a számunkra legkényelmesebb időponton túl érdemes több tényezőt is figyelembe venni.
A professzor szerint az eredmények alapján azoknak a nőknek, akik a köldök körüli zsírszöveteket és a vérnyomásukat szeretnék csökkenteni, célszerű a reggeli testmozgásra törekedniük.
Ugyanakkor azoknak a nőknek, akik a felsőtestük izmait fejlesztenék, valamint az általános hangulatukat és táplálkozásukat próbálják javítani, érdemes esti testmozgást végezniük.
A vizsgálatban részt vevő férfiak kevésbé voltak érzékenyek a napszakra, amikor edzettek, reggel és este javult az erejük.
Azoknak a férfiaknak az esti testmozgás javasolt, akiknek a szív egészségének fenntartása, az anyagcsere és az érzelmi jólét javítása a céljuk
– mondta Arciero.
A professzor hozzátette, hogy arra nem találtak pontos választ, hogy a férfiak és a nők reakciója a testmozgás időzítésére miért volt ennyire eltérő. A szakemberek azt feltételezik, hogy a nők azért égethetnek több testzsírt reggel, mert nagyobb valószínűséggel van felesleges hasi zsírjuk, de a szervezet belső ritmusa is szerepet játszhat a különbségekben.
A vizsgálatban egészséges testsúlyú embereket vizsgáltak, de a kutatók szerint a program túlsúlyos vagy elhízott embereknél is működhet.
Az eredeti cikk ITT olvasható.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Unsplash)
Bayer Zsolt: A szörnyek tényleg köztünk járnak
Gera Zoltán óta nem történt ilyen Angliában magyar futballistával
Még fel sem fogtuk Hadas Kriszta halálát, máris itt az újabb sokk: meghalt a 27 éves magyar műsorvezető
Percekre a világháborútól: az atomhatalom első csapatai már az ukrán határnál vannak
Beszólt a Fradinak a Honvéd edzője
Változnak a mozgósítási szabályok Ukrajnában
Mit lép erre Milák Kristóf? Marchand döbbenetes világcsúcsot úszott
12 zseniálisan finom recept, amit novemberben vétek lenne kihagyni
A szörnyek tényleg köztünk járnak
Szabó Tímea bekóstolta Kövér Lászlót, de beletört a foga
Hadas Kriszta kimerültségről, álmatlanságról beszélt néhány hónapja + videó
Szentkirályi Alexandra fontos döntést hozott a magánéletével kapcsolatban + videó
Az állat 5,48 méter hosszú volt.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
A következő sorsoláson 32 milliárd forint lesz a főnyeremény.
Dicsőség a hősöknek – hívta fel a figyelmet Vitályos Eszter.
Dmitrij Medvegyev volt orosz elnök, a biztonsági tanács elnökhelyettese szerint elkerülhetetlen a dollár összeomlása, ami világszintű káoszhoz vezethet.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
