időjárás °C Melinda , Vivien 2022. december 2.
logo

Bacon és sajtos puffancs? Ételek és italok, amelyek sportolás mellett nem ajánlottak

Forrás: CsupaSport
2022.11.15. 10:23 2022.11.15. 11:37
Bacon és sajtos puffancs? Ételek és italok, amelyek sportolás mellett nem ajánlottak

Két órát izzadunk az edzőteremben, és utána bármit felfalnánk? Az életmódváltás lemondásokkal is járhat, olykor a kedvenc ételeinknek is búcsút kell inteni – olvasható a CsupaSport cikkében.

A hobbisportolók szervezetének is megfelelő üzemanyagra van szüksége, hogy hatékony edzésmunkát végezhessenek. Vannak olyan ételek és italok, amelyekkel egyenesen tönkretesszük az edzést.

Bacon

A ropogós, illatos szalonnacsíkoknak nehéz ellenállni. Sokan szívesen fogyasztják reggelire, például tojás mellé. A bacon azonban nagyon kevés fehérjét tartalmaz, a tápértéke is minimális, viszont sok benne a telített zsír.

 

A túlzott telítettzsír-bevitel hozzájárul a magas koleszterinszinthez, és növeli a szívbetegségek kockázatát.

 

Energiaitalok, szénsavas üdítők

A cukorral édesített italokat is jobb, ha elfelejtjük. Hosszú távú fogyasztásuk rossz hatással van ez egészségre, és a szervezet teljesítményére is. Az energiaitalok csak rövid távú energiát biztosítanak. Ha mindenképpen szükség van koffeinre, akkor kávé vagy tea fogyasztását javasolják a táplálkozási szakértők. Szénsavas üdítők helyett pedig igyunk vizet, vagy tegyünk a vízbe gyümölcsöt, epret, citromot például.

Alkohol

Az alkohol nagyon sok kalóriát tartalmaz, egy koktél például 300 kalóriát is tartalmazhat, a tápértéke viszont nulla. Az edzésmunkát nem segíti, sőt. Az alkohol ráadásul blokkolja az anyagcserét, és dehidratálja az izomsejteket, csökkenti az izomnövekedést.

Transzzsírok

Kerüljük el azokat az ételeket, amelyek ilyen összetevőket alkalmaznak. Édességekben, például süteményekben, péksüteményekben is megtalálható. Bár ma már törvény szabályozza, hogy mennyi transzzsírt tartalmazhat egy étel, nem árt odafigyelni. A transzzsírok növelik a hasi zsírt, szív- és érrendszeri problémákat okozhatnak.

Fehér liszttel készült kenyerek, sütemények

A finomított liszttel készült sütiknek, kekszeknek, kenyereknek alacsony a rosttartalmuk, viszont sok kalóriát tartalmaznak. A vércukorszintet hirtelen emelik meg, gyorsan felszívódnak, fogyasztásuk után hamarabb leszünk éhesek.

 

Jobb a zabliszt, süteményekhez mandulaliszt.

 

Sajtos puffancsok

Ezek azok a nassolnivalók, amelyek egyetlen sportoló étrendjében sem szerepelhetnek. A sajtporos kukoricapuffancsok sok kalóriát, zsírt és sót tartalmaznak.

Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)

Hírlevél feliratkozás
Nem akar lemaradni a Magyar Nemzet cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi naponta elküldjük Önnek legjobb írásainkat.