A jóga bizonyítottan segít növelni a csontsűrűséget az idősebb korosztály gyakorlói között.
Igenis bele lehet fáradni a futópadok és más testépítő gépek által produkált monoton zajokba és mikor már a fejhallgatóban elindított zene is bántja a fülünket, akkor kifejezetten üdítő lehet a hagyományos jógaóra csendes békessége.
Mivel többféle jógatípus létezik, mindenki megtalálhatja a fizikai és lelkiállapotának a legmegfelelőbben. Törekedjünk precízségre, és válasszuk a nemrég elhunyt mester, Iyengar módszerét, ha kicsit erőteljesebb izzadásra és izommunkára vágyunk, akkor válasszuk a vinyasa órákat, ha pihentető, nyújtó gyakorlatokat szeretnénk, akkor irány a yinjóga, ha pedig inkább egy fix gyakorlatsorozatra vágyunk, mert fontos a rutin, akkor az astanga lesz a kedvencünk.
A gyakorlás, a mozgás önmagában is kiváló feszültséglevezető, de akik alkalmazzák az mély, teljes tüdős jógalégzést a gyakorlások során, azok még inkább csökkenthetik saját stressz-szintjüket.
A legjobb dolog a jógázásban, hogy egyáltalán nem kell tehetségesnek, hajlékonynak, vagy ügyesnek lenni ahhoz, hogy elkezdjük, mert ez nem verseny. Minden gyakorlat alkalmával kizárólag önmagunkkal kell versengeni, hogy egyre hosszabban és pontosabban tartsuk ki a pózokat. Így egy órán közösen gyakorolhatnak a teljesen kezdők és az évek óta jógázók is. Egymástól függetlenül és mégis együtt.
A folyamatos gyakorlás csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet is és alacsonyabb a szívbetegségek kialakulásának kockázata is.
A jógapózok része a kitartás, például a tradicionális napüdvözlet gyorsan és hatékonyan erősíti a test izmait, akár erősítésre, akár a testzsír csökkentésére törekszünk.
Tizenkét hét gyakorlás után érzékelhetően csökken a szorongás szintje és ugye minél kevesebbet stresszel valaki, annál többet mosolyog. A testmozgás ráadásul növeli azoknak a hormonoknak a termelődését az agyban, melyek a boldogságért, a jobb közérzetért felelősek. Egyes orvosok depresszió ellen is javasolják.
A gyakorlást követő relaxáció után sokkal erősebbnek, magasabbnak, feszesebbnek és természetesen nyugodtabbnak érzik magukat a jógázók. Szinte olyan, mintha frissítené az egész testet és a szellemet is.
