Ha ön nyitott ablaknál szokott aludni, ezt mindenképpen olvassa el!

Friss levegőn aludni egészséges – gondolnánk.

A mainzi Johannes Gutenberg Egyetem tanulmánya szerint egyértelmű kapcsolat van az éjszakai környezeti zaj és a stresszhormonok – például a kortizol – felszabadulása között. A nyitott ablak sajnos erősíti ezeket a hatásokat, hiszen a városi hangok – autók, motorok, beszélgetés – akadálytalanul bejutnak a hálószobába. A testünk pedig – akkor is, ha nem ébredünk fel – azonnal reagál: megemelkedik a pulzus, nő a vérnyomás, az alvás felszínesebbé válik. Ez hosszú távon nemcsak fáradtsághoz, hanem szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához is vezethet.

Ősi ösztönök modern hálószobákban

Érdekes módon az alvás közbeni zajérzékenységünk az evolúciós múltunkból ered. Őseinknek éjszaka is ébernek kellett maradniuk, hogy időben észleljék a közeledő ragadozókat vagy idegeneket. Ez az „alvás alatti készenléti állapot” ma is működik – még ha nem is vesszük észre. 

Egy hirtelen dudálás, nevetés, ajtócsapódás elég ahhoz, hogy a test stresszreakciót indítson el, és ezzel megzavarja a regeneráló alvási fázisokat.

Jobban alszunk, ha zárva az ablak

A Noise & Health folyóirat egyik tanulmánya is megerősíti: már rövid zajesemények is – például egy elhaladó autó vagy egy hangos szomszéd – elegendők ahhoz, hogy az alvásunk minősége csökkenjen. A zajok még akkor is hatnak, ha nem ébredünk fel rájuk. A kockázat pedig nem elhanyagolható: tartós alvászavar, szívpanaszok és krónikus fáradtság is lehet a következmény.

A teljes cikket a Mindmegette oldalán olvadhatják el.

Borítókép: illusztráció (Fotó: Shutterstock)