Már csak a digitális detoxikálás segíthet a telefonfüggő gyerekeken?

A túlzott okostelefon-használat hosszú távon mentális betegségek kialakulásához, depresszióhoz vezethet.

A fiatalok közül egyre többen és egyre többet mobiloznak éjszaka is. Ez derült ki ausztrál kutatók négy éven át folytatott felméréséből. Kiderítették: az alvászavarok a lámpaoltás utáni okostelefon-használat számlájára írhatók. A gyakorlat hosszú távon mentális betegségek kialakulásához, depresszióhoz is vezethet. 

A kutatások, amelyekbe 29 ausztrál középiskola 1100 tanulóját vonták be, azt mutatják: míg a vizsgálat kezdetén a mobiltelefonnal rendelkező diákok 65 százaléka mondta, hogy rendszeresen használja az eszközt lefekvés után, a negyedik évre ez az arány 78 százalékra emelkedett. Az eredmények azt mutatták, hogy minél többet mobiloztak a késői órákban a kamaszok, annál jobban romlott az alvásminőségük.

Mark Levi ausztrál alvásszakértő szerint a dolog hátterében a mobiltelefonok kijelzőjének természetellenes kék fénye áll, mely negatív hatással van az alvásra. „A hálószobában világító kék fény megzavarja az alvást, befolyásolja a hormonokat, a melatonin- és inzulintermelést, felborítja a szervezet egyensúlyát” – állította a szakember, aki szerint a fiatalok alvási ciklusának megzavarása hatással van napközbeni viselkedésükre, kognitív képességeikre, koncentrációjukra és hangulatukra is.

De miért vesszük elő alvásidőben is a mobilunkat? Mi visz rá bennünket, hogy bár majd leragad már a szemünk, még egyszer végiggörgessük a hírfolyamot a Facebookon, rápillantsunk az e-mail-fiókunkra, vagy képeket nézegessünk az Instagramon? A nagy szoftverfejlesző cégek nem bízzák a véletlenre. A legjobb viselkedéskutatókat alkalmazzák annak érdekében, hogy szoftvereik minél addiktívabbra sikerüljenek, ezáltal minél hosszabb időre rabul ejtsék a felhasználóikat.

Egy átlagember naponta százötvenszer ellenőrzi okostelefonját, amelyen keresztül üzeneteket, értesítéseket, lájkokat, elismerést és visszajelzést vár a társadalom többi tagjától. Nem véletlen, hogy egyre több fronton indul tüntetőleg kampány a digitális rabsággal szemben. A kávézókban kiírt „nincs wifi, beszélgessetek” felirattól a slow mozgalmakon át a digitális detoxikáló táborokig a legkülönfélébb módokon próbálnak meg kimozgatni minket a virtuális valóság hálójából.

Demetrovics Zsolt pszichológus szerint azonban az, hogy sűrűn pillantunk rá a telefonunkra, önmagában nem nevezhető függőségnek. 

– Annak, hogy a telefonunk nélkülözhetetlen eszközzé vált, éppúgy számtalan előnye van, mint hátránya. Az, hogy sokszor csekkoljuk a telefonunkat, még nem ártalmas. Amíg a telefonon vagy interneten végzett tevékenységek nem borítják fel az életünket, nem megy tönkre miatta a házasságunk, nem hanyagoljuk el gyermekeinket, mindez nem tekinthető betegségnek klinikai vagy pszichológiai értelemben – fogalmazott az ELTE Pszichológiai Intézetének professzora. Szerinte abban, hogy valaki függővé válhat-e, a számítógépes játékok jellemzői mellett nagy szerepe van a családnak, az iskolának és a társadalomnak is. Ha van megfelelő alternatíva a fiatalok számára az aktív időtöltésre, akkor nem lesznek oly mértékben kitéve a függőségnek, még ha addiktív szoftverrel kerülnek is kapcsolatba.

– A videojátékokkal, internettel kapcsolatos függőség és a kémiai szerektől való függés okai nagyon hasonlóak. Az ember általában a mindennapi problémáktól, az őt érő konfliktusoktól akar távol kerülni általuk. A gyerekek esetében akkor kezdődik a probléma, ha a digitális időtöltés tartósan kiszorít más fontos tevékenységeket, kárát látják például a tanulmányok, a kortársakkal való találkozás, a sport – mondja Demetrovics Zsolt.

Azzal azonban a szakember is egyetért, hogy van felelősségük a profitorientált szoftverfejlesző cégek által alkalmazott viselkedéskutatóknak abban, hogy olyan játékok kerüljenek a piacra, amelyeknél kisebb a függőség kockázata, illetve hogy történjenek erőfeszítések a kockázatok csökkentésére.

Aki túl soknak érzi az időrabló szoftverekre fordított energiát, az ma már külön erre a célra fejlesztett applikációval szűrheti meg a bejövő információkat. Egy kaliforniai digitális detoxikáló táborban társasjátékozás, falmászás, közös zenélés, célba lövés, tánc, hatalmas kő-papír-olló meccsek várják azokat, akik úgy érzik, normális körülmények között képtelenek leállni a közösségimédia-habzsolásról. A „Kapcsolj ki, és légy újra gyerek!” mottóval sokadik éve megrendezett felnőtt táborokban belépéskor mindenkinek le kell adnia a mobiltelefonját. Az ember ott leteheti a civilizációs láncokat, cserébe mezítláb sétálhat az erdőben, hintázhat és labdázhat gondtalanul néhány napig. Aztán mehet haza, hogy visszakapcsolja a kütyüket.