Lehet, hogy rendszeresen éjjeli műszakban dolgozik, vagy bagoly típus, aki akkor kel életre, amikor a Nap lemegy – tudnia kell azonban, hogy a Holddal való ébredésnek van egy sötét oldala is. A kevés alvás, vagy az ember biológiai órájával ellentétes alvás jelentősen megnöveli a 2-es cukorbetegség, az elhízás, a szívroham és stroke kockázatát. Az elégtelen alvásról kialakult az a tudományos vélemény, hogy felgyorsítja az agy öregedését is. És a lista igen hosszú.
Nem csak a folyamatos tivornyázás, hanem a szünet nélküli ború is veszélyeztetheti az egészségét. Azok a középkorú nők, akik féltékenyek, idegesek, rosszkedvűek vagy nyugtalanok, az életük későbbi szakaszában nagyobb kockázattal néznek szembe az Alzheimer-kórral – az Amerikai Neurológiai Akadémia egy közel 40 éves kutatása bizonyítja ezt. Az érem másik oldala, hogy ennek a kockázatnak a csökkentése rajtunk múlik, dolgozni kell rajta. Ha magától nem megy, inkább kérjen segítséget egy szakértőtől.
A séta a mozgás, testedzés nagyszerű formája, legyen szó bármilyen tempóról. A Lawrence Berkeley National Laboratory 39 000 embert felölelő, több mint egy évtizeden át tartó kutatása szerint azonban a halálozási arány mégis azok között volt magasabb, akik lassabban sétáltak. Még akkor is, ha ugyanannyi energiát használtak fel sétájukhoz, mint akik rövidebb ideig, de erőteljesebb tempóban gyalogoltak. A halálozási kockázat fordulópontját a 23 perces mérföldenkénti sebességnél azonosították be, ami nagyjából 23 perc/1,6 km, azaz 1 kilométer 14 perc alatti megtételét jelenti. Ez igazán nem nagy kihívás, óránként csak kicsivel többet jelent, mint 4 kilométeres sétát.
