Ételek, amelyektől rémálmunk lehet

A Kanadai Egyetem friss tanulmányában 396 diák étkezését és álmait figyelték meg két hétig a kutatást végző szakemberek. A résztvevőknek naponta válaszolniuk kellett az étkezési szokásaikra, a pszichés funkcióikra, az általános egészségi állapotukra, valamint az álmaikra vonatkozó kérdésekre. A kutatók így le tudták szűrni, hogy melyek azok az ételek, amelyek a leggyakrabban okoznak rémálmokat. Íme, a lista!

Sajtok

A tejtermékek triptofánt tartalmaznak, amik beindítják az alvásgátló hormonokat, ráadásul a kutatók azt is megfigyelték, hogy akik alvás előtt sajtot ettek, nagyobb valószínűséggel álmodtak rosszakat. Szóval ha késő este rendelne pizzát, számoljon azzal, hogy egész éjszaka forgolódni fog!

A tejtermékek triptofánt tartalmaznak, amik beindítják az alvásgátló hormonokat
Fotó: PEXELS

Csípős ételek

A tanulmány szerint azok, akik csípős, fűszeres ételeket ettek alvás előtt sokkal nehezebben tudtak elaludni és gyakrabban álmodtak rosszakat. Ennek az az oka, hogy a csípős ételek megváltoztatják az álomképződést a REM fázisban, vagyis a gyors szemmozgás szakaszában. Ezért nem biztos, hogy jó ötlet, ha az esti filmhez fűszeres nachost választani csípős szósszal...

A csilis babos tarja, például kifejezetten nem a könnyed alvást készíti elő
Fotó: Németh András Péter

Csokoládé

Mivel a csoki koffeint és cukrot is tartalmaz, nem meglepő, hogy sokkal rosszabbul alszunk tőle, ha lefekvés előtt fogyasztjuk. Viszont a szakemberek arról számoltak be, hogy sokaknál bizarr és zavaró álmokat okoz.

Sajnos a szép álmoknak a csokoládé sem kedvez
Fotó: MTI

Sütik és torták

A kísérletben résztvevők 31%-át üldözték a rémálmok, miután este cukros ételeket, például sütit vagy tortát ettek. Tehát, ha lefekvés előtt egy kis édességre vágyna, mindenképp olyan nasit válasszon, aminek alacsony a cukortartalma!

A torták magas cukortartalmuk miatt okoznak gondokat az alvás terén
Fotó: MTI

Chips

A tanulmányban résztvevők kb. 12,5%-nál okozott rémálmokat a sós, zsíros ropogtatni való. Ráadásul a chips-től egyébként is rosszul alszunk, hiszen nagy mennyiségű mononátrium-glutamátot tartalmaz, ami alvászavarhoz vezethet.

A chips nagy mennyiségű mononátrium-glutamátot tartalmaz, ami alvászavarhoz vezethet
Fotó: Pixabay

Tészta és kenyér

Sok diák azt jelentette a kutatóknak, hogy felkavaró álmai voltak, miután este tésztát vagy kenyeret evett. Ez pedig azzal magyarázható, hogy a szénhidrát a szervezetben glükózzá alakul át, ehhez pedig idő kell a szervezetnek, hogy feldolgozza – különben elbúcsúzhatunk a nyugodt álmoktól!

A kenyér vagy egyéb tészták fogyasztása szintén nem ajánlott, ha jól szeretnénk aludni
Fotó: Pixabay

Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.

A sült hódfarok és a fekete puding volt VIII. Henrik kedvenc étele

VIII. Henriknek nemcsak a nők jelentették a szenvedélyt, hanem az ételek is. Az angol király nagyon élvezte a fogadásokat, banketteket – írja a mindmegette.hu.

Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.