Amikor elkezdünk sportolni, diétázni, az első hetekben a kilók villámgyorsan olvadnak le rólunk. Ám mindenkinél eljön az a pillanat, amikor stagnál a fogyás, különösen a hasi zsírpárnák akarnak nehezen eltűnni. Számos oka lehet annak, hogy a hasi úszógumiktól nehezen szabadulunk – írja a Mindmegette.hu.
Nem váltott teljes kiőrlésű gabonára
Az egyik első és legfontosabb lépés, ha diétázik, hogy a fehér lisztes kenyereket, pékárukat iktassa ki az étrendjéből, ha fogyni szeretne. A fehér lisztes élelmiszerekben található finomított szénhidrátok megemelik a vércukorszintet és súlygyarapodást okoznak. Ha meg akar szabadulni a makacs hasi zsírtól, akkor váltson teljes kiőrlésű gabonafélékre. Ezekben magasabb a rost, amely elősegíti az emésztőrendszer szabályozását.
Nem eszik elegendő zöldséget
Lehet, hogy az ebéd, vagy a vacsora mellé megeszik egy adag salátát, vagy párolt zöldséget, de ez nem biztos, hogy elegendő. A nemzetközi és hazai ajánlások szerint is naponta legalább 4 adag, minimum 400 gramm zöldséget kellene ennünk. A zöldségek tele vannak tápanyaggal, rosttal, amely jót tesz az emésztésnek, viszont viszonylag kevés kalóriát tartalmaz. Érdemes napközben is snackként valami zöldséget fogyasztani.
Nem tart csalónapot
Ha diétázunk hajlamosak vagyunk túlzásba esni és minden kényeztető falatot megvonni magunktól. Pedig a szakértők szerint igenis kell néha bűnözni, és ha megkívánunk egy csokoládét, vagy egy szelet tortát, akkor azt meg kell enni. Ha teljesen megvonjuk magunktól a cukrot, szénhidrátot, feszültek, idegesek, stresszesek lehetünk, szervezetünkben megemelkedik ilyenkor a kortizol szint, ami ha sokáig magas marad, elhízáshoz vezethet.
Fotó: Pixabay
Nem eszik eleget
Vannak olyan extrém diéták, amelyek erősen korlátozzák a bevihető kalóriamennyiséget, de ha nem visz be elegendő kalóriát, akkor lassulhat az anyagcsere, ezáltal fogyni is nehezebben fog.
Nincs összhangban az edzés a diétával
Edz, de nem mennek le a kilók, mi lehet ennek az oka? Talán az, hogy az edzése és az étkezése nincs összhangban. Ha sport után eszik egy szelet csokoládétortát azzal az indokkal, hogy úgyis edzett, belefér, ne csodálkozzon, hogy nem mozdul a mérleg nyelve. Érdemes egy szakember segítségét kérni, hogy milyen ételeket kell enni edzés előtt és után. Meg kell találni az egyensúlyt, hogy mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasszunk.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
Ezzel a diétával segíthet a kollagén a fogyásban
Főszereplője a funkcionális élelmiszerek közül is kiemelkedő kollagén, amivel nemcsak étrend-kiegészítők formájában, hanem különböző ételek-italok összetevőjeként is találkozhatunk. Ez a diéta a szebb bőr mellett egészségesebb testsúlyt, jobb emésztést és immunitást ígér.
