A gyulladás legtöbbször hőmérséklet-emelkedéssel jár, így ilyenkor a hűtés bármely formája hasznos lehet. Az jól ismert, hogy ízületi panaszokkal nem szabad sokáig termálvízben ülni, mert belobbanhat tőle a gyulladás. A hűtés viszont – leegyszerűsítve – lelassítja a vérkeringést és a sejtek túlzott aktivitását.
Lássuk először a sima, úgynevezett „állott vizes” borogatást. Ilyenkor szobameleg (20 fok körüli, tehát a 36 fokos testhőmérsékletnél jóval hidegebb) vízzel átitatott, majd kicsavart textíliát teszünk az érintett testrészre, amit szabadon hagyunk, hogy a párolgás okozta hőveszteség is segítse a hűtést. Túlságosan hosszú ideig ne alkalmazzuk ezt a módszert, illetve többször, szünetekkel használjuk, mert a bőr felázása káros következményekkel járhat.
Jegeléshez legjobb a gyógyszertárban kapható jégzselé, mert jól lehet formázni a sérült, gyulladt tesztrészre. A jégakku, vagy fagyott kemény zacskó (például mirelit zöldség) azért nem igazán jó, mert nem fekszik fel a bőrre.
A jeget, jégzselét mindig tekerjük valamilyen textíliába, közvetlenül ne rakjuk a bőrre, mert fagyásos sérülést okozhat. A jegelést egy-egy alkalommal maximum tíz percig alkalmazzuk, majd húsz perc múlva kezdjük újra! A folyamatos jegelés bőrfagyáshoz vezethet, és az erek kóros görcse révén akár még a gyulladást is fokozhatja.
Bármelyik módszerről legyen is szó, abban azonosak, hogy hatásukra a szövetek és a sejtek hőmérséklete csökken, és – az idegek vezetőképességének köszönhetően – enyhül a fájdalomérzet.
Sportsérülések kapcsán a hideg gyors alkalmazásával elkerülhető a duzzanat, csakúgy, mint a kóros ízületi folyadék és ezzel együtt a fájdalmas mozgásbeszűkülés.
Az elszenvedett zúzódás, rándulás, illetve gyulladás esetén a borogatást, jegelést mielőbb fel kell helyezni, hogy az akut túlterhelés, sérülés területéről elvezessük a hőt.
A vizes ruhát, jeget, jégzselét csak addig hagyjuk fent, míg át nem veszi a test hőmérsékletét, utána távolítsuk el, vagy cseréljük!
Remélem, írásom hasznos volt és segítettem vele abban, hogy szükség esetén mindenki a megfelelő módszert válassza!
