4. KÉSZÍTSÜNK SZÓSZOKAT A BOLTI HELYETT!
Ha túl hígnak bizonyulnak, akkor sűrítsük őket pépesített zöldséggel, esetleg keményítővel, mely helyettesíti a lisztes habarást és a félkész ételekben található rengeteg cukrot. Készíthetünk egyszerre nagyobb adagot, egy részét pedig lefagyaszthatjuk. Így a konzervek nyújtotta kényelemmel sem kell leszámolni, hiszen a fagyasztóból csak elő kell venni, kiolvasztani, és már ehető is.
5. RÁNTOTT HÚSOK HELYETT ROSTON VAGY GRILLEZVE KÉSZÜLT ÉTELEK
Ezzel rengeteg kalóriát meg tudunk spórolni azon felül, hogy a lisztet is kiiktatjuk. Ha hiányzik a roppanós kéreg a sültről, akkor forgassuk zabpehelybe, vagy apróra tört magvakba, melyek még egészségesek is azon felül, hogy finomak.
6. VÁLASSZUNK BÚZAMENTES PÉKÁRUT
Nem csak a teljes kiőrlésű kenyérben érdemes gondolkozni: ma már számtalan alternatíva létezik, például a rizsliszt, a lenből, szójából vagy babból készült lisztek.
7. CSERÉLJÜK LE AZ ÉDESSÉGEKET!
Sütemények, cukorkák helyett készítsünk házilag egészséges nassolnivalókat például túróból, joghurtból, gyümölcsből, magvakból. Ha nincs kedvünk és időnk pepecselni, akkor nézzünk körül az üzletek cukormentes és diétás polcain, és vegyük alaposan szemügyre az összetevők listáját. Ez segíteni fog abban, hogy valóban cukor- és búzalisztmentes termék kerüljön a kosarunkba.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pixabay)
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!