A tudalattinkba mélyen berögzült rossz szokásokat nehéz megtörni, és még a legfegyelmezettebb diétázó étrendjébe is becsúszhat pár apróbb csalás. Íme néhány tanács, hogy megtörhessük ezeket a rossz szokásokat.
Egy az „Enviroment and Behavior” című külföldi magazinban megjelent tudomány szerint azok, akik rendetlen környezetben étkeznek, 40%-al többet esznek, mint azok, akik tiszta, rendezett ebédlőben étkeznek. A rendes konyha arra is sarkalja az embereket, hogy egészségesebb snack-et válasszanak.
Vitathatatlan, hogy ami szem előtt van, amiért könnyebb nyúlni, azt hamarabb fogjuk megenni. Tegyük el a nasit szem elől. Tegyünk egy tálba gyümölcsöket és olyan helyen hagyjuk, ahol mindig elől van, hogy a szemünk is azt kívánja.
Kapcsoljuk le a TV-t, fordítsuk el a monitort és ha tehetjük, vonuljunk ki egy olyan szobába, ami csak az étkezésre van. Ha odafigyelünk a testünkre étkezés közben, hamarabb észrevesszü, hogy elteltünk. Egy New York-i étteremben csak csendben ehetnek a vendégek, beszélgetés nélkül, hogy kifejezetten az étel aromáira figyelhessenek a betérők. A rendszeresen ott étkezők gyorsan fogyni is kezdtek, miután nem ettek olyan sokat, mint általában.
Ha nagy tányérba teszük az ételt, valószínűleg tele is pakolnánk, inkább válasszunk kisebb tányért, hogy elkerüljük a túlevést. Ha nem tudnánk főzni és rendelni kényszerülünk, ne a dobozból együnk. Sokszor kisebbnek látszik az adag, ha benne hagyjuk, és nem vesszük észre, mennyit is ettünk! Ugyanez igaz a chipses zacskókra is. Tegyük át egy kisebb tányérba, vagy kevesebb űrtartalmú zacskóba a snacket, hogy ésszerű keretek között maradjunk.
Ha folyamatos rendszerességgel érnek minket az ingerek, akkor hamarabb megkívánjuk az ételt. A különböző házhozszállítást is vállaló cégek hírlevelei különösen veszélyesek lehetnek a diétázókra nézve. Ha komoly fogyókúrába fogunk, ne kínozzuk magunkat a szebbnél szebb képekkel. Inkább töröljük a követést. Egészséges tippekért válasszunk olyan oldalakat, amelyek kifejezetten a diétádba illő ételekkel foglalkoznak.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A párizsi ügyészség kiberbűnözés elleni részlege nyomoz.
Az ukrán külügy közlésére reagált a magyar külügyminisztérium államtitkára.
Volodimir Zelenszkij ukrán elnök péntek este megerősítette, hogy folytatódik az amerikai fegyverszállítás országa részére.
A köztársasági elnök szerint Európában ilyen nem történhet meg, ez teljesen ellentmond minden emberi értéknek.
Korábban arról beszélt, hogy Spanyolországban szeretne futballozni, egyelőre a Közel-Keleten folytatja világjárását.
Trump állást foglalt az illegális bevándorlással szemben.
Ezen most mindenki meglepődött, mert a játéka tényleg borzalmas volt a wimbledoni elődöntőben.
A Levél az ukrán népnek című petíció aláírói szemérmetlen nyíltsággal adták a világ tudtára, ők ukrán propagandisták.
Korábban arról beszélt, hogy Spanyolországban szeretne futballozni, egyelőre a Közel-Keleten folytatja világjárását.
Trump állást foglalt az illegális bevándorlással szemben.
Ezen most mindenki meglepődött, mert a játéka tényleg borzalmas volt a wimbledoni elődöntőben.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
