Váltson életmódot, és kerülje el az Alzheimer-kórt!

Életmódváltással megelőzhető a súlyos betegség. De mégis hogyan? Összeszedtünk pár tippet.

Amilyen gyorsan növekszik a százévesek klubja, olyan – egyelőre úgy tűnik – visszatarthatatlanul nagy iramban nő a felejtés betegségében, vagyis az Alzheimer-kórban szenvedők száma. Csak Európában több mint hatmillióan szenvednek Alzheimer-kórban, egyes feltételezések szerint a szám 2040-re a tízmilliót is elérheti. Németországban, Hollandiában, Svédországban és Angliában végzett friss vizsgálatok ugyan a demensek arányának csökkenésére utalnak, ám egyes szegényebb országokban, ahol elmaradottabb az oktatás és az egészségügy, éppen az ellenkezője történik.

A betegség egyelőre gyógyíthatatlan, de lehet, hogy rövidesen lesz vérteszt és védőoltás is, addig viszont a betegség elleni egyetlen fegyver az egészséges életmód kialakítása. Ez különösen annak fényében nyer hatalmas hangsúlyt, hogy a Cambridge-i Egyetem kutatói tanulmányaikat követően arra a következtetésre jutottak, hogy az Alzheimer-kóros esetek egyharmada életmódváltással megelőzhető lenne. Köztudott, hogy a szellemi leépülést eredményező megbetegedés kialakulásában fő kockázati tényező a középkori cukorbetegség, a középkori magas vérnyomás, az elhízás, a mozgásszegény életmód, a dohányzás, a depresszió és az alacsony iskolázottság. Vagyis mi magunk is tehetünk azért, hogy elkerüljük a kórt.

Szeptember 21-e az Alzheimer-kór világnapja. A világnap megrendezését 1994-ben kezdeményezte – az Egészségügyi Világszervezet támogatásával – a Nemzetközi Alzheimer Társaság.

Magyarországon 200 ezren szenvednek a betegségben.

(Forrás: Wikipédia)

Az eddigi kutatási eredmények alapján tudjuk, hogy az öregedési folyamatok részét képezik olyan DNS-módosulások, melyek számos betegség – mint például rák, Alzheimer- és Parkinson-kór – kialakulásánál is észlelhetőek. Ezeket a DNS-módosulásokat az étrendi tényezők befolyásolhatják, de hogy miként, az még további vizsgálatokat igényel. Állatkísérletekben megfigyelték, hogy az energiabevitel csökkentése 30-40 százalékkal is meghosszabbíthatta az életet, de az eredmény hátterében álló okok egyelőre még nem ismertek – olvasható a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének hírlevelében.

Egyes adatok amellett szólnak, hogy az időskori kognitív teljesítmény javulhat, a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata csökkenhet a kis glikémás terhelésű táplálkozás hatására, emellett mérséklődhet a székrekedés, az aranyérbetegség és a vastag- és végbéldaganat kifejlődésének veszélye – mondta el Zajkás Gábor a Magyar Táplálkozástudományi Társaság kongresszusán. A glikémiás index (GI) a táplálkozási szakértők által kifejlesztett mutatószám, amely azt jelzi, hogy a szénhidrátok milyen gyorsan bomlanak le cukorrá és jutnak a vérbe – vagyis a különböző szénhidrátok vércukorszintemelő hatásának mutatója.

Akár az öregedés első jeleit is képes késleltetni az egyik legjelentősebb antioxidáns hatású zsíroldékony vitamin, az E-vitamin. Mivel hatásait sejtszinten fejti ki, az öregedés folyamatát és első jeleit is késlelteti. Egészséges emberben, kellően változatos étrend, növényi olajok használata mellett, a táplálkozási eredetű E-vitamin-hiány nem fordulhat elő. Zsírfelszívódási zavar esetében kell E-vitamin-hiánnyal számolni és megfelelő módon pótolni. Ilyen esetben a vörösvérsejtek élettartama is csökken. Az E-vitamin nemcsak az öregedést képes késleltetni, de hatékonyan védi az immunrendszert a károsító anyagokból, mint például a cigarettafüstből származó méreganyagok ellen is. Alkalmas a Parkinson-kór kezelésére, és az Alzheimer-kór lefolyását is befolyásolja. Az ajánlott napi bevitel nőknek 12 mg, férfiaknak 14 mg, ez 18-21 nemzetközi egységnek felel meg. A teljes antioxidáns hatás eléréséhez azonban nagyobb mennyiségre van szükség – olvasható a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének hírlevelében.

Az E-vitamin mellett az olívaolaj is csodaszernek számít, jótékony hatása köztudott; fenolos vegyületei gyulladásgátló, antioxidáns tulajdonsággal bírnak, illetve szerepet játszanak a vérrögképződést gátló folyamatokban; olajsavtartalma hozzájárul a kognitív zavarok, valamint az Alzheimer-kór kialakulásának megakadályozáshoz – mondta el Tóth Bernadett dietetikus a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége szakmai konferenciáján.

Az mno.hu arról a – Neurology című ideggyógyászati szaklapban közzétett – tanulmányról is beszámolt, amely megállapította, hogy a D-vitamin hiánya növelheti a memóriaromlás esélyét. „Azt vártuk, hogy összefüggést találunk a D-vitamin alacsony szintje és a demencia, illetve a Alzheimer-kór kockázata között, ám az eredmény bennünket is meglepett: valójában kétszer olyan erős volt a kapcsolat, mint előzetesen véltük” – mondta a kutatás egyik részt vevő szakértője.

A legfrissebb kutatások szerint azok az emberek, akik fejlesztő játékokkal játszanak, elodázhatják a demencia kialakulását, míg egyes kutatások szerint az altatók növelhetik a kór kialakulásának esélyét.

Egyre több és több tanulmány lát napvilágot a betegséggel kapcsolatosan, az orvoslás rohamosan fejlődik, talán jövőre még közelebb leszünk a betegség gyógyításához.