A munkánk jellege, a családi életünk, a társas viszonyaink, a szabadidős elfoglaltságaink mind-mind meghatározzák, hogy milyen fogyókúrás módszerek hozhatják meg a kívánt eredményt.
A palacsinta, a bundás kenyér és a többi, családnak készített finomság mellett nehéz fogyókúrázni? Nehéz ügy, sőt sokszor egyenesen lehetetlennek tűnik. Vezetni a háztartást, gondoskodni a gyerekekről, mindennap főzni, és közben észrevétlenül felkúsznak a pluszkilók. Mi segíthet? A kulcs az apró változtatásokban rejlik.
Továbbra is készítsük el a gyerekek kedvenc fogásait, csak egy kicsit módosítva! A hasábburgonya helyett például jöhet a héjában sült krumpli, a bolti pizza helyett pedig a házi, akár leveles tésztából, akár tortillalapból, sok-sok zöldséggel megpakolva és egy kis zsírszegény sajttal megszórva.
Érdemes beszerezni egy kalóriatáblázatot. Ebből megtudható, milyen alakkímélő élelmiszerekre cserélhetjük le a kalóriadús és zsíros hozzávalókat.
A teendők mellett nincs időd sportolni? Sokat számít napi 30 perc séta vagy 1 óra játék is a gyerekekkel a játszótéren.
A foglalkozásnak köszönhetően mozgásban lenni, rendszertelenül enni és gyakran az egészségtelen nassolnivalók csipegetése együtt jár. Nem csoda, hogy mire hazaérünk, úgy érezzük, hogy nincs semmi erőnk, és ahelyett, hogy főznénk egy tápláló, de könnyű vacsorát, inkább mindent megeszünk a hűtőből.
Ügyeljünk rá, hogy eleget aludjunk. Ha fáradtak vagyunk, úgy érezhetjük, hogy evéssel kell pótolnunk a hiányzó energiát.
A tervezés fél siker: ha délben csak egy salátára vagy egy szendvicsre van idő, vacsorára választható még meleg étel. Amikor előre tudni, hogy este sem energiánk, sem időnk nem lesz főzni, érdemes reggel elkészíteni a vacsorát. A paradicsomos tészta vagy a gyorsrizs párolt zöldségekkel és csirkefalatokkal15 perc alatt elkészül.
Egész nap egy asztalnál ülni, ebédre enni valamit laktatót, délután pedig a fiókból vagy az ételautomatából nassolgatni? A tápanyagban szegény ételek fogyasztása farkasétvágyat okoz, ami mozgásszegény életmóddal párosulva súlyfelesleghez vezet.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A párizsi ügyészség kiberbűnözés elleni részlege nyomoz.
Az ukrán külügy közlésére reagált a magyar külügyminisztérium államtitkára.
Volodimir Zelenszkij ukrán elnök péntek este megerősítette, hogy folytatódik az amerikai fegyverszállítás országa részére.
A köztársasági elnök szerint Európában ilyen nem történhet meg, ez teljesen ellentmond minden emberi értéknek.
Korábban arról beszélt, hogy Spanyolországban szeretne futballozni, egyelőre a Közel-Keleten folytatja világjárását.
Trump állást foglalt az illegális bevándorlással szemben.
Ezen most mindenki meglepődött, mert a játéka tényleg borzalmas volt a wimbledoni elődöntőben.
A Levél az ukrán népnek című petíció aláírói szemérmetlen nyíltsággal adták a világ tudtára, ők ukrán propagandisták.
Korábban arról beszélt, hogy Spanyolországban szeretne futballozni, egyelőre a Közel-Keleten folytatja világjárását.
Trump állást foglalt az illegális bevándorlással szemben.
Ezen most mindenki meglepődött, mert a játéka tényleg borzalmas volt a wimbledoni elődöntőben.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
