A következő anyagok számítanak a bőr barátainak, ezek tesznek jót neki:
Orbán Viktor: Csúcssebességgel robog a kampány
A következő anyagok számítanak a bőr barátainak, ezek tesznek jót neki:
Ezek a molekulák apró szuperhősökként védik a sejteket a veszélyektől. A bőr első számú ellensége az ultraibolya sugárzás, amely károsítja a fehérjéket, a lipideket és a DNS-sejteket a bőrsejtekben. A szabadgyökök pusztító erejűek, mert páratlan elektronokkal rendelkeznek, amik rendkívül reakcióképesek más molekulákkal. Az antioxidánsok elektronokat adnak a szabadgyökökhöz, ezáltal semlegesítve őket – megvédve a bőrt a ráncoktól és a pigmentfoltoktól.
Diéta és Fitnesz-tipp: Egyen naponta legalább öt adag friss zöldséget és gyümölcsöt.
Az antioxidánsokhoz hasonlóan az esszenciális zsírsavak szintén védenek a napsugárzás káros hatásai ellen: csökkentik a sejtkárosodást és fokozzák a regenerációt. Ezen túl e zsírsavaknak gyulladásgátló tulajdonsága is van, amely segít megállítani a kollagén (a bőrszövet legfontosabb építőeleme) bomlását.
Diéta és Fitnesz-tipp: Fogyasszon rendszeresen lazacot, tonhalat, makrélát vagy szardíniát.
A probiotikumokban gazdag ételekben található baktériumok segítenek a bélflóra optimális szintjének helyreállításában, amely a bőrre is jótékony hatással lehet. Amikor a káros baktériumok mennyisége meghaladja a hasznos baktériumokét, a bőr állapota jelentősen romlik, hiszen a részben emésztett ételekből a toxinok a véráramba kerülnek. Ilyenkor bőrgyulladás alakulhat ki, amely pattanásokhoz, rosaceához, ekcémához és idő előtti ráncosodáshoz vezethet.
Diéta és Fitnesz-tipp: Szerepeljen az étrendjében több élő és aktív baktériumkultúrákat tartalmazó élelmiszer, például joghurt, savanyú káposzta.
Amit inkább érdemes elkerülni
Ha néhány hétre sikerült elhagynia a fehér lisztet és a cukrot, észreveheti, hogy bőre simább, ragyogóbb. Ennek oka, hogy az egyszerű szénhidrátok vegyületei károsítják a bőrszövetet, gyengítik a rostokat. Hatásukra a bőr veszít hidratáltságából, gyulladttá válhat, megjelenhetnek a korai bőröregedés jelei.
Diéta és Fitnesz-tipp: Cserélje le a fehér lisztet teljes kiőrlésűre, a cukorbevitelt pedig minimalizálja, vagy hagyja el teljesen.
Az alkohol kitágítja a vérereket, vörös, foltos bőrképet eredményezve. Dehidratál, ezért a bőr rendszeresen száraz, így sérülékenyebbé válik. Emellett elvonja és nem engedi hasznosulni a bőr számára fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, elősegítve a ráncok, foltok megjelenését a bőrön.
Diéta és Fitnesz-tipp: Lehetőleg kerülje az alkoholfogyasztást, de ha mégis felöntene kicsit a garatra, másnap fogyasszon sárgarépát, édesburgonyát, sütőtököt, zöldborsót, hogy A-vitaminhoz juttassa a szervezetét.
A koffein elvonja a bőrből a kollagént, enyhe vízhajtó hatású, így segíti a korai ráncok megjelenését. Egyes kutatások szerint az arra érzékenyeknél gyulladásos folyamatokat indít be, amelyek szintén nyomot hagynak a bőrön.
Diéta és Fitnesz-tipp: Naponta maximum 2 csésze kávé fogyasztása ajánlott.
Az eredeti cikk a Diéta és Fitnesz magazin online felületére kattintva olvasható el.
Orbán Viktor: Csúcssebességgel robog a kampány
Fegyverekkel árasztja el Amerika Ukrajnát - küszöbön a világháború
Most kaptuk a lesújtó hírt: meghalt a nemzet művésze
Ilaria Salis újabb nyílt levelet írt magyarországi börtönéből
„Isten veled” - súlyos döntést hozott a Házasság első látásra szerelmespárja
Waberer's: kiderült, ki áll a milliárdos nagybevásárlás mögött
Kórházba került Zámbó Krisztián
Fehérvár: a válogatott védő bevethető, de távozni fog
Játssz és nyerj páros belépőt a Magyarország-Kanada jégkorongmeccsre (hirdetés)
A hajszolt életvitel nem lehet kifogás, vedd komolyan a vashiányt (hirdetés)
Németh Krisztián: Más feltételekkel érkeztem Liverpoolba, mint Szoboszlai – légiós podcast
A világ legjobb csapata újra Budapesten (hirdetés)
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.