Tragikus következményekkel is járhat az alvászavar

Nem tud elaludni? Ébren fekszik éjszaka, és még diabéteszes is? Sürgősen cselekedni kell!

Minden alvászavar, de különösen az apnoe felgyorsítja a diabéteszt – figyelmeztetett Martina Neddermann, a Ruhr-vidéki alvásközpont igazgatója. Van, hogy a légzéskimaradás 20-30 másodpercig is eltarthat, egészen addig, amíg a beteg levegőhöz nem jut egy hangos horkolás kíséretében. Ez a drámai látvány akár kétpercenként is ismétlődhet. A legrosszabb az egészben, hogy a betegségben szenvedő, hacsak a párja nem figyelmezteti erre, nem is tud a légzéskimaradásairól, csak azt észleli, hogy több kávéra van szüksége, mivel fáradt, kialvatlan, feszült, illetve gyakran megfázik és sokszor szenved hát- és fejfájástól. Az apnoéban szenvedő egy éjszakai alvás során több százszor is felébredhet, miközben folyamatosan szabadulnak fel a stresszhormonok, nő a vérnyomás és a pulzus, aminek következtében egyre nagyobb a szívroham és a stroke kockázata.

De honnan tudhatom, hogy légzési kimaradásos alvásban szenvedek, ha a partnerem nem veszi észre? Időnként ellenőrizni kell a vércukorszintet. Alvási apnoéra utalhat, ha éjszaka normális vércukorszinttel megyünk aludni, reggelre viszont nagyon megemelkedik ez az érték.

„Az elhízás az alvási apnoe legfontosabb oka” – mondta a szakértő. A fogyás a megoldás. „Tudom, hogy nem könnyű, de a megoldás az lenne, ha mindenki 36-os méretet hordana. A fogyás háború, a súlyunk megtartása pedig harmincéves háború” – jelentette ki Martina Neddermann.

A legújabb kutatási eredmények szerint a 2-es típusú diabéteszes betegekben a bélrendszer rendellenesen érzékelheti az édes ételek ízét, ami a glükózfelvétel zavaraihoz vezethet.

Egyedül a kor az, ami ellen nem tehetünk a cukorbetegség megelőzésének érdekében. Még az örökletességnek sem kell érvényesülnie, ha hajlandóak vagyunk egészséges életmódra váltani.

Ha a cukorbetegséget megelőző tünetekkel diagnosztizált betegek hat hónap alatt megszabadultak testtömegük mintegy 10 százalékától, akkor látványosan csökkent a 2-es típusú diabétesz kockázata – állapította meg egy új amerikai kutatás.

Az étkezések utáni negyedórás séta megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását az idős embereknél. A több rövid gyaloglás éppoly hatásos, mint a napi egy hosszú – mutatta ki egy amerikai tanulmány.

A testmozgás a fiatalabb betegekre is jó hatással lehet: egy kilenc hónapos aerobik- és állóképességet javító edzésprogram számottevően javíthatja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők életminőségét. Az állandó stressz ludas a diabétesz kialakulásában.

A nyers, pörköletlen kávébab természetes kivonata hatékony eszköz lehet a diabétesz miatt ingadozó vércukorszint szabályozására.