Keresés
Magyar Nemzet
2020. szeptember 27., vasárnap, Adalbert napja
HÍR TV – CIVIL KÖR:Csatába kell szállnunk a nézeteink megvédéséért
Archívum, Életmód
A cikk emailben történő elküldéséhez kattintson ide, vagy másolja le és küldje el ezt a linket: https://magyarnemzet.hu/archivum/eletmod-archivum/tragikus-kovetkezmenyekkel-is-jarhat-az-alvaszavar-4122616/

Tragikus következményekkel is járhat az alvászavar

Nem tud elaludni? Ébren fekszik éjszaka, és még diabéteszes is? Sürgősen cselekedni kell!

Annak, aki diabéteszes és gondjai vannak az alvással: nehezen alszik el, ébren fekszik éjszaka vagy nagyon horkol, sürgősen cselekednie kell. Az alvás és a diabétesz között ugyanis bonyolult összefüggés van. Csak az alszik nyugodtan és mélyen, aki a vércukorszintjét a normális tartományban tartja. A nyugodt éjszakai alvás csökkenti viszont az inzulinszükségletet és javítja a hosszú távú értékeket.

Az új kutatás neurobiológiai bizonyítékkal szolgál arra, hogy az álmatlanságban szenvedő emberek agyában az érzelem szabályozásáért felelős idegi áramkörök rendellenesen működnek. A felfedezés az inszomnia és a depresszió kockázati összefüggését is magyarázhatja.

 

A változókorban lévő nőknek nem is olyan egyszerű feladat végigaludni egy teljes éjszakát. A testmozgás segíthet, de a legtöbb nőnek általában nem fér bele a napirendjébe a napi szintű edzés.

 

A korai Alzheimer-kórra utalhat az alvászavar.

„Az alvás és a hormonális rendszer között szoros összefüggés, oda-vissza hatás van” – mondta Christian Lechner, a Dachau-i neurológiai és alvásközpont igazgatója. „Sajnos ezzel kapcsolatosan nem világosítják fel a diabetológusok és a háziorvosok a pácienseiket” – tette hozzá.

Az egészséges vércukorszint elősegíti a nyugodt alvást. Diabétesz és alvás között komplex kapcsolat van, ami néha ördögi körré válik. A főbűnös a szorongás, az elhízás, az alvási apnoe (légzéskimaradás) és a depresszió. Minél rosszabbul alszik valaki, annál rosszabb a vércukorszint-szabályozása. Ennek viszont az a következménye, hogy még rosszabbul fog aludni.

„Mivel az agy függ a glükóztól, a szervezet a nagyon alacsony vércukorszintre stresszhormonok kibocsátásával reagál” – fejtette ki a szakértő. „Ezt követi a fiziológiai katasztrófaelhárítás, amit izzadás, gyors pulzus és remegés kísér. Ez pedig igen alattomos: a beteg ugyan nincs ébren, de alvása még mindig zavart” – tette hozzá.

A túl magas vércukorszint is megszakítja az alvást, ugyanis folyamatos szomjúságérzést és hólyagtelítődést és kiürítési kényszert okoz, amitől az érintettek rendszeresen felébrednek. Éppen emiatt nagyon fontos a jó anyagcserekontroll.

Minden alvászavar, de különösen az apnoe felgyorsítja a diabéteszt – figyelmeztetett Martina Neddermann, a Ruhr-vidéki alvásközpont igazgatója. Van, hogy a légzéskimaradás 20-30 másodpercig is eltarthat, egészen addig, amíg a beteg levegőhöz nem jut egy hangos horkolás kíséretében. Ez a drámai látvány akár kétpercenként is ismétlődhet. A legrosszabb az egészben, hogy a betegségben szenvedő, hacsak a párja nem figyelmezteti erre, nem is tud a légzéskimaradásairól, csak azt észleli, hogy több kávéra van szüksége, mivel fáradt, kialvatlan, feszült, illetve gyakran megfázik és sokszor szenved hát- és fejfájástól. Az apnoéban szenvedő egy éjszakai alvás során több százszor is felébredhet, miközben folyamatosan szabadulnak fel a stresszhormonok, nő a vérnyomás és a pulzus, aminek következtében egyre nagyobb a szívroham és a stroke kockázata.

De honnan tudhatom, hogy légzési kimaradásos alvásban szenvedek, ha a partnerem nem veszi észre? Időnként ellenőrizni kell a vércukorszintet. Alvási apnoéra utalhat, ha éjszaka normális vércukorszinttel megyünk aludni, reggelre viszont nagyon megemelkedik ez az érték.

„Az elhízás az alvási apnoe legfontosabb oka” – mondta a szakértő. A fogyás a megoldás. „Tudom, hogy nem könnyű, de a megoldás az lenne, ha mindenki 36-os méretet hordana. A fogyás háború, a súlyunk megtartása pedig harmincéves háború” – jelentette ki Martina Neddermann.

A legújabb kutatási eredmények szerint a 2-es típusú diabéteszes betegekben a bélrendszer rendellenesen érzékelheti az édes ételek ízét, ami a glükózfelvétel zavaraihoz vezethet.

 

Egyedül a kor az, ami ellen nem tehetünk a cukorbetegség megelőzésének érdekében. Még az örökletességnek sem kell érvényesülnie, ha hajlandóak vagyunk egészséges életmódra váltani.

 

Ha a cukorbetegséget megelőző tünetekkel diagnosztizált betegek hat hónap alatt megszabadultak testtömegük mintegy 10 százalékától, akkor látványosan csökkent a 2-es típusú diabétesz kockázata – állapította meg egy új amerikai kutatás.

 

Az étkezések utáni negyedórás séta megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását az idős embereknél. A több rövid gyaloglás éppoly hatásos, mint a napi egy hosszú – mutatta ki egy amerikai tanulmány.

 

A testmozgás a fiatalabb betegekre is jó hatással lehet: egy kilenc hónapos aerobik- és állóképességet javító edzésprogram számottevően javíthatja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők életminőségét. Az állandó stressz ludas a diabétesz kialakulásában.

 

A nyers, pörköletlen kávébab természetes kivonata hatékony eszköz lehet a diabétesz miatt ingadozó vércukorszint szabályozására.

Csak egy kattintásra van attól, hogy ne maradjon le a Magyar Nemzet mérvadó híreiről!

IDE kattintva feliratkozhat hírlevelünkre, mi pedig napi két e-mailben elküldjük Önnek legfontosabb cikkeinket. (Ez a szolgáltatás ingyenes!)

Összeférhetetlenség?

Etikai vizsgálatot kérnek a Czeglédy Csabát „kisegítő” ügyvéd ellen
A baloldalon minden eszközt megragadnak, hogy megmentsék Gyurcsány Ferenc barátját az ítélettől.

DK-s tempó

A középső ujját mutatta fel a Gyurcsány-párti politikus + videó
A Demokratikus Koalíció politikusa, Gregus László képviselőhöz méltatlanul viselkedett Érden.

Kiemelt

Hamiltonnak Szocsiban nem jött össze a nagy rekordbeállítás
A hatszoros világbajnoknak most be kellett érnie a harmadik hellyel, az Orosz Nagydíjat Bottas nyerte meg.

Poszt-trauma

Bakot lőtt az ellenzék: Orbánnak megint igaza lett
Ismét ők húzták a rövidebbet.

Poszt-trauma

Igazságot Magyarországnak!
Az igazságtalanság felszámolását Karácsony pártjánál kellene kezdeni.

Poszt-trauma

A főkutyapárti csak éjjel bátor, a monitor előtt
Gyakorlatilag elismerte, hogy önös politikai érdektől vezérelve hazudott.

Poszt-trauma

Utazás Mesetanácsköztársaságba
Úgy tűnik, valóban nem lehet elég korán elkezdeni a gyermekek agymosását.

Aktuális

Mihályi Gábor a folklórrendőrségről és Púpos Pistáék kemencéjéről
Egy „mihályis-államis” előadás a hagyományból táplálkozik, ­archaikus, miközben mai is.

Fricz Tamás blogja

Őszödi Gyurcsány Ferenc az őszödi beszéd évfordulóján is böszmeségeket ír
Gyurcsány módszeresen készül a teljes ellenzék vezetésére, még ha nem is kormányfőjelölti pozícióból.
Vissza az oldal tetejére
Tisztelt olvasóink!
A Magyar Nemzet teljes archívumának feltöltése folyamatban van. Hamarosan az összes korábbi cikk elérhető lesz, addig szíves türelmüket kérjük.
a Magyar Nemzet szerkesztősége

A weboldalon sütiket használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsuk. Részletes leírás …

Ne maradjon le, legyen mindig naprakész, iratkozzon fel a Magyar Nemzet hírlevelére!