Különleges edzések: lebegés a föld felett!

Két különleges edzést mutatunk meg, melyek nemcsak gyönyörűen formálják a testet, hanem rövid időre gyerekkorunk önfeledt, vidám világába is visszarepítenek minket.

Forrás: Pixabay

TRX, A MOZGÓ FITNESZTEREM

Napjainkban egyre jobban hódít a funkcionális tréning, vagyis az a fajta edzésmódszer, melynek gyakorlatai a mindennapi életből vett mozdulatokból építkeznek. Ilyenkor olyan egyszerű gyakorlatokat végzünk, mint a guggolás, az emelés, fekvőtámasz vagy a törzsfordítás, de közben erőt fejtünk ki. A cél az, hogy minél több izomcsoportot mozgassunk meg egyszerre, a tér minden síkjában, és előkészítsük szervezetünket a mindennapos megterheléshez és munkához. Ennek egyik legizgalmasabb változata a TRX, vagyis a felfüggesztéses tréning.

LÓGUNK A SZEREN

A TRX névre keresztelt edzés is Amerikában született, de nem a pihentetés volt az elsődleges célja. A tengerészgyalogosok fejlesztették ki hely hiányában, mivel nem mindenhol tudtak hozzájutni a hagyományos fitneszgépekhez. Így született meg a sport, amivel testük legapróbb porcikáit is át tudjuk mozgatni. A felfüggeszthető szalagot bárhová magunkkal vihetjük, összehajtva egy kis vászonzacskóban is elfér. Nem kellenek hozzá súlyzók, mert saját testsúlyunkkal mozgatjuk meg izmaikat.

Egyszerűsége és sokszínűsége miatt a személyi edzők hamar megkedvelték az új módszert, és pillanatok alatt elterjedt az egész világon. A felfüggesztett sporteszközön végzett gyakorlatok száma és nehézségi fokozata szinte végtelen. Az alapgyakorlatokon túl bárki kedvére variálhatja a mozdulatokat, sőt akár otthonra is megvásárolhatja az eszközt. Edzhetünk vele teremben, szabadban, de akár otthon, a lakásban is. Kortól, súlytól függetlenül kipróbálhatjuk, hiszen ma már az idősek wellness programjában is használják, sőt a gyógytornászok rehabilitációs gyakorlatokat is kifejlesztettek az ortopédiai betegségek és sportsérülések kezelésére.

A függő tréning előnyei:

Minden izmunkat átmozgathatjuk egyetlen eszközzel.

Időtakarékos – akár 25-30 perc alatt is hatékonyan sportolhatunk, bármikor és bárhol.

Ma már közösségi oldalakon is csatlakozhatunk TRX klubhoz, ahol mindennap új információkat szerezhetünk az edzésről.

A hasizomgyakorlatok kivételével akár kismamák is kipróbálhatják. Nagyon sok mozdulat erősíti a hátsó izomláncot, és növeli a háti szakaszt stabilitását.

Korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy nyakunkon a nyári szezon, ideje megszabadulni a télen felszedett extra kilóktól. De hogyan? Nyári bombaforma – A hatékony zsírégetés alapjai.