A legtöbb fogyókúrás tipp nem veszi figyelembe az egyéni különbségeket. Fontos, hogy saját testünkhöz és életmódunkhoz mérten mindent megtegyünk azért, hogy egészségesebben étkezzünk. A trendi villámdiéták helyett inkább fogadd meg a következő tanácsokat!
NINCS „JÓ vagy ROSSZ” ÉTEL
„Ahelyett, hogy az ételeket jó és rossz kategóriába sorolnánk, gondolkodjunk inkább úgy, hogy miket ehetünk gyakran, néha és ritkán” – tanácsolja Ellie Krieger, dietetikus. Ez segít abban, hogy mit mikor ehetünk. A legegészségesebb ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök, sovány fehérjék legyenek az étrended alapkövei, de azért néha megengedhetünk magunknak egy pizzát, sőt, ritkán még egy süteményt is. A hangsúly az arányokon van.
NINCS „MINDENT VAGY SEMMIT”
Ha egy ebéd nem a tervek szerint alakul, ne várjunk hétvégéig az újrakezdéssel! Egy sajtburger semmi ahhoz képest, amiket addig fogyasztanánk el. Gondoljunk inkább arra, hogy ellőttünk egy „ritkán” kategóriás fogást!
Fokozatosság
Ahelyett, hogy fogadkoznánk, hogy mostantól csak egészségesen fogunk táplálkozni, inkább haladjunk fokozatosan. Például első lépésként fogadjuk meg, hogy csak heti 2-3 nap eszünk desszertet, vagy mától kisebb adag ebédeket szedünk a tányérunkba. Kisebb célokat könnyebb elérni, így hamarabbi a sikerélmény, ami motivál minket.
Finomságok!
Az egészséges étkezés nem büntetés. Készítsünk olyan fogásokat, amiket egyébként is szívesen fogyasztanánk. Például ha az a cél, hogy minél több vizet igyunk, ízesítsünk citrusfélékkel, mentával vagy bazsalikommal! Ha a cél a több zöldség, akkor az unalmas saláták helyett készíthetünk különleges salátákat. Minden ételből ki lehet hozni a maximumot.
Hasonlítgatás
Gyakran irreális célokat tűzünk ki magunk elé, és az Instagramon látott sztárokra próbálunk hasonlítani. Ehelyett vegyük figyelembe, hogy számunkra mi a legegészségesebb, illetve, hogy a saját testalkatunkhoz és életmódunkhoz mérten miken tudunk változtatni.
Folyamatos súlymérés
Ha bizakodva ráállunk a mérlegre, de alig látunk eredményt, könnyen elveszthetjük a motivációnkat és feladhatjuk a fogyókúránkat. A tartós fogyáshoz időre van szükség. Ráadásul nőként a súlyunk a menstruációs ciklusunkkal és a napszakokkal együtt is ingadozik.
A teljes cikket elolvashatja a Mindmegette.hu oldalon.
A diétáját egészítse ki gyógyteákkal! Korábbi cikkünkben összeszedtünk öt gyógynövényt, amelyek segítenek a fogyásban.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A címvédő holland Verstappen futott be a második helyre.
A várhatóan sok száz templom felújítását eredményező programmal jól járnak a hívők, a település és a munkához jutó mesteremberek is.
Netanjahu megerősítette a két vezető halálát.
Trump azt mondta, hogy az orosz közvetítésre is nyitott.
Az ügyészség szerint a vállalkozó közel 3,6 milliárd forint vagyoni hátrányt okozott a költségvetésnek egy túlárazott borászati pályázati ügylet révén.
Izrael csapásai akár az iráni rezsim végét is elhozhatják.
A Dunaújváros kétszer is legyőzte az egykor szebb napokat látott szombathelyi alakulatot.
Azért vannak a jóbarátok...
Az ügyészség szerint a vállalkozó közel 3,6 milliárd forint vagyoni hátrányt okozott a költségvetésnek egy túlárazott borászati pályázati ügylet révén.
Izrael csapásai akár az iráni rezsim végét is elhozhatják.
A Dunaújváros kétszer is legyőzte az egykor szebb napokat látott szombathelyi alakulatot.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
