A fogyókúra sikerének titka a helyes választásban rejlik. Ha rejtett kalóriákat tartalmazó ételekkel pakolod tele a fridzsidert, azzal a diétádat is megnehezíted – írja a Mindmegette.
A húsok közül a csirke a jó választás, főleg akkor, ha a mellét a bőre nélkül használod fel. Így sok zsírt megspórolhatsz. A grillezéshez a lehető legkevesebb zsiradékot használd!
A kész bolti szószok igazi kalóriabombák. A ketchup szinte édességnek számít: egy üvegben 40 db kockacukornak megfelelő mennyiségű cukor van! Jobb, ha saját magad készíted el a szószt sűrített paradicsomból és fűszerekből. Plusz egy tipp: a mustár és a torma ideális alternatíva a ketchup helyett.
Majonézt a salátára? Inkább ne! A zsíros öntet helyett készíts könnyű dresszinget 1-2 ek natúr joghurtból vagy kefirből és friss zöld fűszerekből. Így tényleg alakkímélő lesz a salátád!
Átlagban naponta maximum 60 g zsír bevitele javallott, és ebben minden benne van, a sajttól kezdve a húson át a főzéshez használt olajig! Nagyon ügyelj arra, hogy számos készétel túl zsíros, pont ezért ezeket inkább kerüld.
Valamennyi zsiradék ugyanakkor nélkülözhetetlen a szervezet számára – gondolj csak a zsírban oldódó vitaminokra! Többek között az avokádóban, a tengeri halakban, a növényi olajokban is megtalálhatók a test megfelelő működéséhez szükséges zsírsavak.
A készételek gyakran tetemes mennyiségű adalékanyagot, sót, zsírt és cukrot tartalmaznak. Ha alig van időd főzni, mirelit zöldségekből hamar finom ételt varázsolhatsz az asztalra!
A teljes cikk ITT olvasható el.
Ételek, amelyeket este 8 óra után is fogyaszthatunk
Az esti nassolásnak általában nincs jó vége – egyrészt szuperkönnyen felszaladnak miatta a pluszkilók, másrészt pedig nem is alszunk olyan jól, ha lefekvés előtt édességet falatozunk. Ha mégis vacsora után ránk tör a farkaséhség, a cukorka és a chips helyett inkább ezek azok az ételek, amelyeket fogyaszthatunk.
A cikk ITT olvasható tovább.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Ne hagyjuk a gyermekeket egyedül – figyelmeztet a Budapesti Rendőr-főkapitányság.
Hungary's Prime Minister outlines two schools of thought dividing the world into two camps on the issue.
Eddig nem sokat tettek a békéért.
Először villant meg új csapatában a Manchester City legendája, de ezt nem akárhogyan tette meg.
A hátralévő nyolc hónapra is van egy fejlesztési lista.
A Tisza Párt elnöke hazugsággal hergeli az embereket.
A fiatal dartsjátékos reagált a helyzetre, majd a Manchester United idényéről is beszélt.
Idősebb, de főleg fiatalok részvételével tartott beszélgetéseinken, gyakran vitáinkon rengeteg kérdés merül fel.
A hátralévő nyolc hónapra is van egy fejlesztési lista.
A Tisza Párt elnöke hazugsággal hergeli az embereket.
A fiatal dartsjátékos reagált a helyzetre, majd a Manchester United idényéről is beszélt.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
