9 étel és ital, amiben sokkal több cukor van, mint gondolnánk

ALACSONY ZSÍRTARTALMÚ JOGHURT

A joghurt lehet tápláló és egészséges reggeli, de sokkal jobban járunk, ha magasabb zsírtartalmú joghurtot, vagy görög joghurtot eszünk. Az alacsony zsírtartalmú joghurtok – pláne az ízesítettek – ugyanis több cukrot tartalmaznak, hogy fokozzák az ízhatást. 245 gramm joghurtban akár 47 gramm (12 teáskanálnyi) cukor is lehet.

KETCHUP

A ketchup az egyik legkedveltebb mártás. Nagyon szeretjük sült húsokhoz, virslihez, hot-doghoz, sült krumplihoz, pedig nem árt óvatosnak lenni, ugyanis a boltban kapott üveges szószok rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak. Készítsünk inkább házilag ketchupot.

A házi ketchup óriási előnye, hogy kedvünkre ízesíthetjük
Fotó: unsplash

MÁRTÁSOK

Talán nem is tűnik édesnek a spagetti mártás, amit a boltban leemelünk a polcról, hogy egy gyors ebédet készítsünk, pedig ezekben a kész mártásokban is sok a hozzáadott cukor. A legjobb ha magunk készítjük el otthon a szószt a tésztához. Ha pedig nincs időnk főzni, akkor pedig alaposan nézzük meg a mártások címkéjét, és próbáljuk azt választani, amelyikben a legkevesebb cukor van.

GYÜMÖLCSLÉ

Annak ellenére, hogy a gyümölcslevek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, nem tartoznak a legegészségesebb italok közé magas cukortartalmuk miatt. Némelyik gyümölcslé cukortartalma vetekszik a kólájéval.

INSTANT LEVES

Levesben cukor? A friss zöldségekből készült leves nagyon jó választás, ám az már kevésbé, hogy ha a boltokban kapható zacskós levesből készítesz magadnak egy tál melengető levest. Ahogyan a szószok, mártások, a nagyobb ízhatás végett ezek a poralapú levesek is sok hozzáadott cukrot, fruktózt is tartalmazhatnak.

A teljes cikk ITT olvasható tovább.