Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Vannak, akik az esti mozgás mellett teszik le a voksukat, míg mások a reggeli edzés hatékonyságában hisznek. Mindkettő szuper a maga nemében, mi most a napindító sportolás néhány fantasztikus előnyét vesszük sorra. Akinek kedve van, akár már holnap kipróbálhatja, a 2., 3. és 5. pontot hamarosan meg is fogja tapasztalni – ígéri a dietaesfitnesz.hu.
Aki már korán reggel időt áldoz az egészségére, a nap folyamán igyekezni fog megőrizni ezt a tudatosságot. Miért tenné bárki tönkre a reggeli edzés hatását azzal, hogy délelőtt felfal egy fánkot vagy este édes koktélokat kortyolgat? Inkább törekedni fog arra, hogy a reggeli mozgás utáni kellemes hangulatot megőrizze, és ehhez olyan döntéseket hoz majd, amelyek segítik megőrizni a fittséget.
Bármikor is sportolunk, az segíteni fogja az alvás minőségét. Habár egyes kutatások szerint azok, akik már reggel a futópadon kezdenek, mélyebben alszanak, és 75 százalékkal több időt töltenek az alvás azon szakaszában, amikor igazán pihen és regenerálódik a test. Könnyebben is alszanak el, mint azok, akik este edzenek, hiszen az utóbbiak szervezetében edzés után még dolgozik az adrenalin, ami megnehezíti az elalvást (tipp az esti sportolóknak: az edzéssel ajánlott végezni legalább 2-3 órával a lefekvés tervezett időpontja előtt).
A mozgás hatására fokozódik az endorfinhormon termelődése, amely alapvetően természetes fájdalomcsillapító és kedélyjavító. Ha a szervezet kora reggel megkapja a maga „endorfinbombáját”, akkor kevésbé lesz hajlamos az idegeskedésre, szorongásra, és szinte garantált az eredményes, pozitív munkanap.
Ha a célod a fogyás, az eredmény kis mértékben ugyan, de függhet attól, hogy mikorra időzíted az edzést. A Journal of Obesity 2019-es tanulmánya szerint azok, akik reggel (vagy délelőtt) edzenek, „jelentősen nagyobb súlyt veszítettek”, mint azok, akik a nap későbbi szakaszában sportolnak.
Egy tökéletes világban örömmel várnánk az esti randit a futócipőnkkel, de valljuk be őszintén: egy különösen fárasztó nap végén legtöbbször a futópálya vagy edzőterem az utolsó hely, ahová menni szeretnénk. Várnak az otthoni feladatok, vagy egyszerűen csak szeretnénk találkozni a barátainkkal vagy együtt lenni a családdal. Ha reggel letudjuk a napi penzumot, lelkiismeret-furdalás nélkül élvezhetjük az estét.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
Deák Dániel: Puzsért a sajátjai verték fejbe! – videó
Szívszorító fotó kering a neten: Ezt az eltűnt kétéves kislányt keresik nagy erőkkel
Egy héttel halála előtt hozta világra gyönyörű kisfiát a vajtai tragédiában meghalt Niki
Szijjártó Péter: egy bátor és szuverén döntéssel új kőolajvezeték épül Magyarország és Szerbia között
Változik a benzin és a gázolaj ára, erre készülj a benzinkutaknál!
Válaszút előtt állnak a szavazók: most kell majd okosan dönteni Ukrajna kapcsán (VIDEÓ)
Nagy Ervin vérlázító arroganciája okozhatja Magyar Péter vesztét
A klubért mindent! – több mint 27 millió eurót dobtak össze a St. Pauli drukkerei
Pesics megszólalt a derbi előtt, Kubatov Gábor is szóba került
Szoboszlai Dominikba belerúgtak Madridban Arda Güler éjszakai gólpassza után + videó
A legrejtélyesebb élőlény: nem növény, nem gomba de nem is állat
Elfogyott az oroszok türelme, lebuktatták Ukrajnát
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
A Buckingham-palota közleményben jelentette be a találkozó lemondását.
A mentők egy nappal később találták meg a férfi holttestét a föld alatt.
A nem kormányzati szervezetek és a mainstream média a liberális rend védőkorlátjai.
Magyar Péter kilenc hónapja az Ötkertben alakított.
Kiderült, hogy a pride és az EP-képviselők vagyonnyilatkozati kötelezettsége miatt támadták Magyarországot az EP-ben.
Márton Gréta számított rá, hogy a volt edzőjével való találkozás meghatározza a mérkőzés képét; az FTC edzője már a búcsúról beszélt.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
