A következő anyagok számítanak a bőr barátainak, ezek tesznek jót neki:
Versenyző luxusautók okozhatták a halálos balesetet Szalántánál
A következő anyagok számítanak a bőr barátainak, ezek tesznek jót neki:
Ezek a molekulák apró szuperhősökként védik a sejteket a veszélyektől. A bőr első számú ellensége az ultraibolya sugárzás, amely károsítja a fehérjéket, a lipideket és a DNS-sejteket a bőrsejtekben. A szabadgyökök pusztító erejűek, mert páratlan elektronokkal rendelkeznek, amik rendkívül reakcióképesek más molekulákkal. Az antioxidánsok elektronokat adnak a szabadgyökökhöz, ezáltal semlegesítve őket – megvédve a bőrt a ráncoktól és a pigmentfoltoktól.
Diéta és Fitnesz-tipp: Egyen naponta legalább öt adag friss zöldséget és gyümölcsöt.
Az antioxidánsokhoz hasonlóan az esszenciális zsírsavak szintén védenek a napsugárzás káros hatásai ellen: csökkentik a sejtkárosodást és fokozzák a regenerációt. Ezen túl e zsírsavaknak gyulladásgátló tulajdonsága is van, amely segít megállítani a kollagén (a bőrszövet legfontosabb építőeleme) bomlását.
Diéta és Fitnesz-tipp: Fogyasszon rendszeresen lazacot, tonhalat, makrélát vagy szardíniát.
A probiotikumokban gazdag ételekben található baktériumok segítenek a bélflóra optimális szintjének helyreállításában, amely a bőrre is jótékony hatással lehet. Amikor a káros baktériumok mennyisége meghaladja a hasznos baktériumokét, a bőr állapota jelentősen romlik, hiszen a részben emésztett ételekből a toxinok a véráramba kerülnek. Ilyenkor bőrgyulladás alakulhat ki, amely pattanásokhoz, rosaceához, ekcémához és idő előtti ráncosodáshoz vezethet.
Diéta és Fitnesz-tipp: Szerepeljen az étrendjében több élő és aktív baktériumkultúrákat tartalmazó élelmiszer, például joghurt, savanyú káposzta.
Amit inkább érdemes elkerülni
Ha néhány hétre sikerült elhagynia a fehér lisztet és a cukrot, észreveheti, hogy bőre simább, ragyogóbb. Ennek oka, hogy az egyszerű szénhidrátok vegyületei károsítják a bőrszövetet, gyengítik a rostokat. Hatásukra a bőr veszít hidratáltságából, gyulladttá válhat, megjelenhetnek a korai bőröregedés jelei.
Diéta és Fitnesz-tipp: Cserélje le a fehér lisztet teljes kiőrlésűre, a cukorbevitelt pedig minimalizálja, vagy hagyja el teljesen.
Az alkohol kitágítja a vérereket, vörös, foltos bőrképet eredményezve. Dehidratál, ezért a bőr rendszeresen száraz, így sérülékenyebbé válik. Emellett elvonja és nem engedi hasznosulni a bőr számára fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, elősegítve a ráncok, foltok megjelenését a bőrön.
Diéta és Fitnesz-tipp: Lehetőleg kerülje az alkoholfogyasztást, de ha mégis felöntene kicsit a garatra, másnap fogyasszon sárgarépát, édesburgonyát, sütőtököt, zöldborsót, hogy A-vitaminhoz juttassa a szervezetét.
A koffein elvonja a bőrből a kollagént, enyhe vízhajtó hatású, így segíti a korai ráncok megjelenését. Egyes kutatások szerint az arra érzékenyeknél gyulladásos folyamatokat indít be, amelyek szintén nyomot hagynak a bőrön.
Diéta és Fitnesz-tipp: Naponta maximum 2 csésze kávé fogyasztása ajánlott.
Az eredeti cikk a Diéta és Fitnesz magazin online felületére kattintva olvasható el.
Versenyző luxusautók okozhatták a halálos balesetet Szalántánál
Félelmetes háborús üzenetet küldtek a törökök Izraelnek
Négy csillagjegy, akinek még idén új állás után kell néznie
Új magyar légitársaság a láthatáron? A semmiből megjelent a titokzatos Hungary Cargo Airlines
Ferihegy elesett: ma problémás külföldre utazni
Ezentúl bármikor, bárki mentőt hív ennek a szemétládának, kéretik nem kivonulni
Németország rendkívüli háborús bejelentése mindent megváltoztat
Magyarországon folytathatja a szerb csapat kulcsembere – NS-infó
A pesti éjszakából ismert biztonságiakkal védi magát Magyar Péter
Helikopterből készült, eddig nem látott felvételeket tett közzé Moszkva az orosz-ukrán háborúról
Alu paratha, a burgonyával töltött boldogságlepény -receptvideó ( hirdetés)
Menczer Tamás üzent a Gyurcsány-házaspárnak + videó
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.